冬季是滑雪愛好者的天堂 ， 都想去感受一下滑雪的快樂 ， 不過在滑雪時(shí)一定要注意安全 ， 防止受傷 ， 大家知道單板滑雪時(shí)腰部受傷可以熱敷嗎？讓責(zé)任編輯小編來告訴大家吧 。
借著冬奧的東風(fēng) ， 滑雪運(yùn)動(dòng)在國內(nèi)受眾人群明顯擴(kuò)大 。 隨著滑雪人群不斷壯大 ， 由滑雪運(yùn)動(dòng)造成的運(yùn)動(dòng)損傷也逐漸被更多玩家所重視 ， 那滑雪運(yùn)動(dòng)常見傷病有哪些呢？進(jìn)入隆冬后 ， 滑雪場的氣溫就開始降下來了 ， 零下二三十度已經(jīng)是常事 ， 這時(shí)候最容易出現(xiàn)凍傷 ， 尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和臉頰 。 一般情況下 ， 處在血液循環(huán)最末端的指尖、腳尖、耳廓等最容易被凍傷；滑雪屬于速度快、幅度大、容易受強(qiáng)烈外力沖擊的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ， 骨裂、骨折是比較常見的運(yùn)動(dòng)傷害 ， 最容易受傷的部位是手腕、腳踝、膝蓋、腰椎、頸椎等 。 很多初學(xué)者剛開始不會(huì)控制身體 ， 容易向后仰天摔倒 ， 導(dǎo)致尾椎或骶骨受傷 。 還有人習(xí)慣性地在摔倒前用手撐地 ， 從而傷到手腕 ， 大家知道單板滑雪時(shí)腰部受傷可以熱敷嗎？
單板滑雪時(shí)腰部受傷處理方法：
1、休息
臥床休息是腰部扭傷的最基本治療方法 。 在木板床上加1個(gè)10厘米厚的棉墊 ， 保持自由體位 ， 以不痛或疼痛減輕為宜 ， 臥床一般應(yīng)堅(jiān)持3-7日左右 ， 保證損傷組織充分修復(fù) ， 以免遺留腰痛 。
2、冷敷
盡量在扭傷幾分鐘之內(nèi)進(jìn)行冷敷 。 用冰袋或者涼濕毛巾冷敷 ， 冷敷可使血管收縮 ， 減少內(nèi)出血、腫脹、疼痛及痙攣 。 有時(shí)候身邊沒有冰袋 ， 那么最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位 ， 或者直接取來半盆涼水把腳放進(jìn)去 。 冷敷時(shí)間一般在半個(gè)小時(shí) ， 中間停一個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行第二次冷敷 。
3、熱敷
腰扭傷24小時(shí)后可行患部熱敷 ， 可以用熱毛巾直接在腰部扭傷部位熱敷 ， 也可以在扭傷部位用熱水袋、電暖寶、暖貼等熱敷 。 熱敷事注意不要溫度太高 ， 也不要時(shí)間太長 ， 一般一天兩到三次 ， 每次三十分鐘即可 。
4、外用藥物
可以外用跌打損傷藥物 ， 比如外涂紅花油 ， 活絡(luò)油 ， 云南白藥噴霧劑 ， 活血止疼酊之類的外用藥物 。 外用藥物最好是在受傷一到兩天之后使用 。 還可以用一些跌打損傷的膏藥 。
5、針灸治療
針灸治療急性腰扭傷在臨床上是很常見的 ， 主要針刺穴位有腎俞、大腸俞、秩邊、腰陽關(guān)、環(huán)跳、委中、次髎、阿是穴 。 耳穴刺腰骶椎、胸椎等區(qū)域 。
6、推拿按摩
手法治療腰部扭傷 ， 首先應(yīng)舒筋活絡(luò) ， 點(diǎn)按有關(guān)穴位 ， 如腎俞、陽關(guān)、委中 。 手法以接、推、滾、揉為主 。 當(dāng)肌肉松弛后 ， 令病人側(cè)臥 ， 先搖動(dòng)腰部 ， 再側(cè)搬按 。 經(jīng)過以上手法推拿按摩治療 ， 腰部即覺松弛 。
【單板滑雪時(shí)腰部受傷可以熱敷嗎】 7、其它療法
其它治療可以配合口服藥物 ， 吃一些活血止疼藥 ， 再配合熏蒸 ， 艾灸 ， 拔罐等傳統(tǒng)中醫(yī)療法 ， 能夠縮短病程 ， 讓腰部扭傷更快更徹底的恢復(fù) 。
通過責(zé)任編輯小編的介紹 ， 單板滑雪時(shí)腰部受傷是可以熱敷的 ， 不過要在受傷24小時(shí)之后進(jìn)行熱敷 ， 如果大家還想了解更多的冰雪運(yùn)動(dòng)安全小知識 ， 敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧 。
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