1、盡量避免穿過(guò)軟的薄底布鞋 。很多人為了避免足跟痛，特意換成了軟底鞋，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū) 。軟底鞋讓足跟更多地接觸地面，反復(fù)刺激導(dǎo)致足跟部的無(wú)菌性炎癥反復(fù)發(fā)作，疼痛難以治愈 。所以鞋底不要過(guò)軟也不要過(guò)薄，標(biāo)準(zhǔn)是踩到小石子，不能咯到您的腳底 。
【腳后跟骨刺怎么治療好得快】2、在足跟部放置足跟墊 。足跟墊中間是空心的，可以讓骨刺懸空不著地，以減輕局部摩擦、損傷 。
3、經(jīng)常做腳底蹬踏動(dòng)作 。這樣可以增強(qiáng)跖腱膜的張力，加強(qiáng)其抗勞損的能力，減輕局部炎癥 。也可以每天晨起用手扳腳趾來(lái)抻抻足底的筋 。
4、溫水泡腳 。用泡腳來(lái)改善足的血運(yùn)對(duì)改善足跟痛也有一定好處，但是時(shí)間一定要超過(guò)15分 。
5、適時(shí)用藥 。當(dāng)有持續(xù)性疼痛時(shí)，應(yīng)該口服一些非甾體抗炎藥或局部外敷抗炎鎮(zhèn)痛膏，癥狀重持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的可到疼痛門(mén)診就診，注射抗炎鎮(zhèn)痛液進(jìn)行治療 。
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