睡覺 ， 稱得上是身體最好的放松和休整方式 。 然而 ， 睡覺時間明明足夠 ， 不少人第二天還是覺得倦怠乏力、打不起精神 。 那么 ， 問題到底出在哪里呢？下面一起來看看吧 。
為什么睡的越多越困 1 1、睡前飽餐
睡前吃得過飽 ， 胃腸要加緊消化 ， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦 ， 大腦有興奮點 ， 人便不能安然入睡 。 正如中醫(yī)所說：胃不和 ， 則臥不安 。
2、枕頭過高
從生理角度來講 ， 枕頭高度以8~12厘米為宜 。 枕頭太低 ， 容易造成落枕 ， 或因流入大腦的血液過多 ， 造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫 。
3、枕著手睡
睡時兩手枕于頭下 ， 除了影響血液循環(huán) ， 引起上肢麻木及酸痛外 ， 還易使腹內(nèi)壓力升高 ， 久而久之會產(chǎn)生返流性食道炎 。
4、蒙頭睡覺
由于天冷 ， 許多人害怕頭部著涼 ， 喜歡用被子蒙著頭睡覺 。 殊不知 ， 以被蒙面而睡易引起呼吸困難 ， 隨著棉被中二氧化碳濃度升高 ， 氧氣濃度不斷下降 ， 長時間吸進潮濕空氣 ， 對大腦危害極大 。
時間長了 ， 就會導(dǎo)致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢 。 醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡 。
5、儲存睡眠
人體不能儲存睡眠 ， 為了熬夜而先多睡幾個小時 ， 對人體是沒有多大幫助的 。 其實 ， 人體只需要一定質(zhì)量的睡眠 ， 多睡不但睡不著 ， 對健康和養(yǎng)顏也是無益的 。
6、透支睡眠
有的人喜歡熬夜之后再補覺 ， 但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的 。 這樣會導(dǎo)致白天困倦、精力不集中；晚上失眠 ， 無法入睡 。 一照鏡子 ， 好像老了好幾歲 。
如何擁有良好睡眠呢 2 1、忌睡前吃東西 人進入睡眠狀態(tài)后 ， 機體部分活動節(jié)奏放慢 ， 進入休息狀態(tài) 。 如果臨睡前吃東西 ， 腸胃等又要忙碌起來 ， 加重了它們的負擔(dān) ， 身體其他部分也無法得到良好休息 ， 不但影響入睡 ， 還有損健康 。
2、忌睡前說話 睡前說話太多容易使大腦興奮、思維活躍 ， 使人難以入睡 。
3、忌睡前用腦過度【為什么睡的越多越困 真相原來是這樣的】 晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣 ， 要把較傷腦筋的事先做完 ， 臨睡前則適合做些較輕松的事 ， 使腦子放松 ， 這樣容易入睡 。
否則 ， 大腦處于興奮狀態(tài) ， 即使躺在床上也難以入睡 ， 時間長了 ， 還容易失眠 。
4、忌睡前情緒激動 人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂 ， 使人難以入睡 ， 甚至造成失眠 。 因此 ， 睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒 ， 使情緒平穩(wěn) 。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡 濃茶、咖啡屬刺激性飲料 ， 含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì) ， 睡前喝了易入睡困難 。
6、忌仰面而睡 睡覺的姿勢 ， 以向右側(cè)身而臥為最好 ， 這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài) ， 容易入睡 ， 也容易消除疲勞 。
仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài) ， 不利于消除疲勞 ， 而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢 ， 影響睡眠品質(zhì) 。
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