腳踩實后，另一腳和雙手發(fā)力，把重心前送，壓到前腳上，單腿發(fā)力頂起身體，同點手放開原支點，從側面滑上，抓所握下一支點，另一手固定不動調整身體平衡 。 手腳同點技術主要用在支點比較稀少的線路上 。
5、節(jié)奏
攀巖講究節(jié)奏，講究動作的快慢和銜接 。 動作要連慣但不能毛草，各個細節(jié)要到位，上升時一定要由腳發(fā)力，不能為快手拉腳蹬 。 手主要用作保持平衡和把身體拉向巖壁 。 動作不要求太快，要連慣 。 每個動作做實，一般做一兩個連慣動作稍稍停頓一下，調整重心，觀察選擇路線，困難地段快速通過，容易地段穩(wěn)定、調整 。 連慣--停頓--連慣--停頓，間歇進行，連慣動作時手腳、重心調整一定要到位，沖擊到支點后要盡快恢復身體平衡 。 有必要時，可選好地段稍事休息，放松雙手 。
6、路線規(guī)劃
要對自己的身高臂長、抬腿高度、手指力量等有較要的了解 。 在練習當中，一面巖壁，在已經能夠登頂后，往往還有不盡的利用價值 。 可以通過規(guī)劃不同的線路來增加難度，一般是自覺地限制自己，放棄一些支點，如放棄某幾個大點，或故意繞開原線路上的某個關鍵點，或只使用巖壁一側或中間的支點，或從一條線路過渡到另一條線路 。
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