吃完午飯美美地睡個(gè)午覺(jué)， 下午才能集中精力工作， 所以越來(lái)越多的上班族有了午間在辦公室休息的習(xí)慣 。 有的人喜歡吃完飯后立馬睡覺(jué)， 睡足1個(gè)多小時(shí)才起來(lái)接著上班， 可是這樣真的好嗎？到底睡多久， 才獲益最大？
飯后不要立即午睡 1 吃完午飯后， 食物還沒(méi)有被消化吸收， 會(huì)影響睡眠質(zhì)量， 不容易入睡 。 所以午餐后最好休息15分鐘左右再午睡， 飯后就馬上就睡是很不好的 。 而且飯后立即午睡會(huì)使得大量的血液流向胃部， 血壓、大腦供氧和營(yíng)養(yǎng)都會(huì)下降， 從而出現(xiàn)大腦供血不足的問(wèn)題 。
不要趴在桌上睡 2 趴著午睡危害很大， 壓迫了臉部和眼球， 使得眼壓過(guò)高， 眼睛會(huì)出現(xiàn)頭暈、視力模糊等大腦缺血缺氧的癥狀， 還會(huì)導(dǎo)致眼球變形、近視等眼部疾病 。 用手臂枕著頭的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話， 就會(huì)阻礙手臂的血液循環(huán)和影響神經(jīng)傳導(dǎo)， 醒來(lái)的時(shí)候手臂會(huì)麻木、酸痛 。
午睡時(shí)注意保暖 3 午睡時(shí)應(yīng)避免受風(fēng)寒， 因?yàn)槿胨院笕梭w肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗毛孔張大， 容易傷風(fēng)感冒 。 所以要保證睡眠時(shí)身體的溫暖， 午睡時(shí)可以蓋條毛毯， 防止著涼 。
睡醒不要立即起身 4 【怎么午睡好 午睡的正確打開(kāi)方式】 人在睡醒之后都是需要一段時(shí)間才能緩過(guò)神的， 因此睡醒后不要立即起身， 剛醒的時(shí)候應(yīng)該再躺兩分鐘， 然后慢慢坐起來(lái)先提提神 。 可以適當(dāng)做一些輕度的伸展運(yùn)動(dòng)活動(dòng)活動(dòng)， 緩解肌肉緊張， 再開(kāi)始工作 。
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