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午睡的好處 午睡的好處有哪些

小知識

健康的午睡有助于身心健康 ， 很多長壽老人也都有良好的午睡習慣 。 午睡有多少好處 ， 你真的知道嗎？

緩解疲勞 1 許多人都有午餐后疲倦的煩惱 。 每日午后小睡 10 分鐘 ， 就可以消除困乏 。 適當午睡 ， 可以恢復精神 ， 從而降低血壓 。

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增強記憶力 2 午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅提高 。 午睡不但可以消除疲勞 ， 還能增強記憶力 。 適當午睡 ， 可以使記憶力提高好幾倍 。
提高免疫力 3 專家發現 ， 中午13點是人在白天一個明顯的睡眠高峰 。 這時睡個短覺 ， 可增強免疫細胞活躍性 。
預防冠心病 4 【午睡的好處 午睡的好處有哪些】 適當午睡可調節體內激素平衡 ， 降低冠心病的發病率 。 每周至少 3 次 ， 每次午睡 30 分鐘 ， 可使因心臟病猝死的風險降低 37% 。 午休能舒緩心血管系統 ， 并降低人體緊張度 。

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