近日、全國各地迎來最強寒潮 ， 寒冷潮濕的天氣不僅給生活帶來不便 ， 也給健康帶來隱患 ， 提醒各位朋友 ， 做好防護措施 ， 別在寒潮天氣里惹上“濕氣癥” 。 那么冬天如何正確保暖？下面一起來看看吧 。
適當運動 1 健身直到出汗能增加體內(nèi)的血液循環(huán) ， 使你精神更加集中 ， 易于在重壓之下處理事情 ， 當然還能讓你暖起來 。 曾有報道說 ， 當外界寒冷的時候 ， 部分體內(nèi)的循環(huán)（如手指處）都會下降 ， 這就是為什么一旦氣溫下降 ， 我們的四肢總能最先感到寒冷的原因 。
補充溫暖食物 2 食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招 ， 尤其是熱騰騰的飲品 。 含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖姜茶 ， 或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶 ， 都是取暖的好來源 。 維生素E具有擴張血管作用 ， 可以加強末梢血液循環(huán) 。
一些辛辣的辛香料等 ， 如蔥姜蒜等 ， 也會使體內(nèi)產(chǎn)生溫熱感覺 ， 但高血壓、躁熱及皮膚過敏者盡量少用 。
暖氣溫度別太高 3 空調、暖氣溫度過高 ， 室內(nèi)外溫差過大 ， 出門時小血管容易突然收縮 ， 讓人感覺更寒冷 。 因此 ， 室內(nèi)溫度最好設為18℃~20℃ 。
起床前活動腳趾 4 【冬天如何保暖 這樣做讓你從頭暖到腳】 起床前腳趾上下活動20次 ， 然后用腳畫圓圈活動腳踝 ， 正反方向各10次 ， 再將大腿收緊放松10次 。 這樣可讓身體活動開 ， 下床不會感覺太冷
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