提高我們個(gè)人免疫力是防治霧霾傷害更穩(wěn)妥強(qiáng)大的辦法 ， 免疫力是人體自身的防御機(jī)制 ， 用來(lái)識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等） ， 有識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力 。
補(bǔ)充維生素及微量元素 1 許多維生素及微量元素對(duì)于防止空氣污染及維護(hù)心肺健康有重要作用 ， 包括維生素C ， E ， A ， β-胡蘿卜素 ， 及微量元素硒、鋅等 。 它們具有調(diào)節(jié)免疫的作用 。 富含上述維生素及微量元素的食物包括新鮮水果、蔬菜、谷物、肉類(lèi)及海產(chǎn)品 。
【霧霾天怎么保護(hù)自己 如何減少霧霾對(duì)人的危害】
保證飲水 2 充分飲水可及時(shí)補(bǔ)充體液 ， 增加血液循環(huán) ， 促進(jìn)新陳代謝 。 同時(shí) ， 保持充分飲水及體液平衡有助于皮膚形成完整的皮脂膜 ， 對(duì)經(jīng)皮膚接觸進(jìn)入的空氣污染物有一定的抵抗作用 。
充足睡眠適量運(yùn)動(dòng) 3 高質(zhì)量的睡眠可以使免疫系統(tǒng)得到充足的修復(fù)和調(diào)整 ， 有助于改善人體的免疫系統(tǒng) 。 在中午10點(diǎn)以后可適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ， 增強(qiáng)體質(zhì) ， 提高機(jī)體免疫功能 。
提高自身免疫力 4 提高我們個(gè)人免疫力是防治霧霾傷害更穩(wěn)妥強(qiáng)大的辦法 ， 免疫力是人體自身的防御機(jī)制 ， 用來(lái)識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等） ， 有識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力 。 免疫功能好比保衛(wèi)我們?nèi)梭w健康的衛(wèi)士 ， 只有免疫力提高了才能有效預(yù)防霧霾、輻射等對(duì)我們的傷害 。
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