春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)，“一年之計(jì)在于春”，趁著春天打下基礎(chǔ)，整年健康不用愁 。 人人都能隨口說(shuō)出幾句“春捂秋凍”等養(yǎng)生口訣，可對(duì)于此時(shí)的養(yǎng)生禁忌卻了解甚少！
上火就用解毒丸 1 不少人家中準(zhǔn)備了各種降火藥丸，一旦出現(xiàn)口腔潰瘍、牙疼等現(xiàn)象就吃上幾粒 。 在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌 。
支招：預(yù)防上火，應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶 。
春捂不當(dāng) 2 年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過(guò)頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服 。
支招：
【春季養(yǎng)生注意事項(xiàng) 8個(gè)禁忌不要犯】 第一，別急著“換季” 。 冬季衣物先別急著收起來(lái)，等氣溫穩(wěn)定了再換季 。
第二，隨時(shí)增減衣物 。 春天氣候變化異常，早晚溫差變動(dòng)大 。 可以帶件衣服備用，晚上睡覺時(shí)搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽(yáng)氣 。
第三，別捂出汗 。 捂過(guò)頭了也會(huì)導(dǎo)致感冒、抵抗力下降 。
一犯“春困”就睡 3 睡的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度 。 可能越睡越不醒，反而更疲憊 。
支招：解決春困，要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)：一是起床后，二是午飯后 。
春季可以稍晚點(diǎn)睡（晚11點(diǎn)），但要早起（早6點(diǎn)半），以順應(yīng)人體陽(yáng)氣的生發(fā) 。 起床后不妨伸個(gè)懶腰，做做干洗臉 。 散步則可以放在午飯過(guò)后，在陽(yáng)光下走30分鐘左右，然后再睡個(gè)不超過(guò)30分鐘的午覺 。
吃得太酸太辣 4 酸味有收斂作用，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄 。 吃得太酸、太辣都會(huì)損傷陽(yáng)氣 。
支招：“春為肝氣當(dāng)令”，它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能，但有一個(gè)缺點(diǎn)，就是易傷脾 。
而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過(guò)旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣 。 韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過(guò)量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等，也很適合春季吃 。
此外，應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補(bǔ)，改以健脾胃 。 要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意 。
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