怎樣養(yǎng)腎護(hù)腎？腎為人的先天之本， 要想益壽延年， 養(yǎng)腎是第一位的 。 《內(nèi)經(jīng)》里說， 年過四十， 腎氣自半， 可見， 40歲以上的人更需要學(xué)習(xí)養(yǎng)腎的常識 。 養(yǎng)腎的秘訣總結(jié)起來， 可歸納為以下“三字經(jīng)” 。
護(hù)好腳 1 腎經(jīng)起始于足底， 要特別注意足部保暖 。 足底有許多穴位， 睡前按揉腳心， 可起到養(yǎng)腎固精的功效 。
【怎樣養(yǎng)腎護(hù)腎 養(yǎng)腎三字經(jīng)】
通大便 2 大便不暢也會傷及腎臟， 平時根據(jù)自身的實際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)， 多做運動 。 大便難解時， 可用雙手背貼住雙腎區(qū)， 用力按揉， 能激發(fā)腎氣， 加速排便 。
喝夠水 3 飲水過少， 不利于體內(nèi)有害物質(zhì)排出， 會加重腎臟負(fù)擔(dān)， 所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣 。 每天應(yīng)至少喝8大杯白開水， 以沖淡尿液， 預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病 。
睡好覺 4 臨床發(fā)現(xiàn)， 許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷 。 因此， 要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣， 早睡早起， 不縱欲， 以利于腎精的養(yǎng)護(hù) 。
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