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夏天吃不下飯怎么辦 這幾招幫你促進食欲

小知識

每到炎熱的夏季,很多人的胃口就會不好,常常是“無病三分虛”,消化功能降低,且易產生精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、體重減輕等

適當攝入有酸味的食物 1 針對食欲不振 ， 可以適當攝入有酸味的食物 ， 例如酸梅、橙皮、山楂、菠蘿、獼猴桃、檸檬等 。 酸味食物可以增加胃液酸度 ， 有生津解渴、健胃消食之功效 ， 能夠增進胃口 。 除了可以直接食用 ， 還可以在炒菜、煲湯時適當加入陳皮、菠蘿等 ， 有開胃功效 。 夏季溫度高消化功能差 ， 還應少吃難消化的食物 ， 選擇易消化的食物 ， 如雞肉、魚肉、粥等 。

夏天吃不下飯怎么辦 這幾招幫你促進食欲



飯前1小時喝杯水促蠕動 2 現代社會 ， 人們在空調房里工作、學習和生活 ， 感受不到身體水分的蒸發 ， 因而水分攝取不夠 ， 但實質上腸胃組織處于輕微脫水狀態 ， 從而影響食欲 。 夏天口渴時 ， 人們習慣猛灌含糖飲料 ， 偏偏糖分是天然的食欲抑制劑 ， 因為糖分可以很快被血液吸收 ， 讓人一下子覺得飽脹 ， 自然就吃不下飯 ， 并形成惡性循環 。 除了少攝入糖分外 ， 專家建議夏天胃口差的人 ， 可以在飯前1小時喝1杯水 ， 除了可以解除腸胃脫水現象 ， 還可促進腸胃蠕動 ， 幫助胃的排空 ， 從而促進食欲 。
攝入健脾利胃的食物 3 還可以適當攝入一些健脾利胃的食物 ， 增強胃腸功能 。 如綠豆、苦瓜、蘿卜、淮山、香菇、木耳、南瓜、番茄等 。 由于濕氣也是導致胃口差的原因 ， 適當多攝入上述祛濕的食物 ， 也有助于緩解脾胃不適 。 同時 ， 要根據機體出汗量的情況適量補充鹽分也是解除身體疲乏、胃口不佳的重要方法 。 另外 ， 尤華智還提醒 ， 夏季溫度高 ， 細菌繁殖快 ， 食用前要保證食物的干凈衛生 ， 避免出現胃腸道疾病 ， 影響脾胃功能 。
涼面沙拉勿過量 4 不少人會因食欲不振改吃涼面或生菜沙拉 ， 但涼面、生菜偏寒性 ， 吃多易影響腸胃道蠕動 ， 導致消化不良 ， 宜搭配豬、牛肉等溫熱性肉類 ， 若要吃蔬菜 ， 建議水煮或炒熟后再吃 。 易食欲不振者可吃粥、面等較好消化的食物 ， 烹調時則加蔥、姜、香菜、紫蘇、薄何等香料類食材 ， 可刺激食欲、助消化 ， 或者使用綠豆、意仁、冬瓜等食材 ， 有助消暑退熱、祛濕 。
【夏天吃不下飯怎么辦 這幾招幫你促進食欲】


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