脖子扭了之后千萬不要自己去治療 ， 一定要選擇科學(xué)健康的方式 ， 不然只會傷害你的你的脖子 。
做肩頸保健操 1 將頭偏向左肩 ， 左手越過頭頂放在頭的右邊 ， 另一只手放在右肩上 。 然后非常輕柔地試將頭向左拉 ， 再將頭偏向右肩 ， 做同樣的動作 。
請醫(yī)生做按摩 2 病人端坐于方凳上 ， 醫(yī)者站于其后或一側(cè) 。 取穴風(fēng)池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴 。 用自己的拇指在頸部做推法 ， 理順筋肉 ， 這樣來回幾次 。 另外用拇指按壓疼痛的地方 。 以消散筋結(jié) 。 一手按住痛點(diǎn) ， 另一手扶于頭頂部 ， 做頸部的屈伸、旋轉(zhuǎn)活動法 。 其活動范圍可逐漸加大 ， 以改善頸部的活動功能 。
頸部側(cè)扳法 3 讓醫(yī)生站在病人的后面 ， 病人坐在椅子上 。 醫(yī)者右手虎口張開卡在頸部的左側(cè) ， 左手扳于頭部右側(cè) ， 向左用力 ， 囑病人充分放松 ， 兩手成相反方向 。 當(dāng)側(cè)屈至最大角度時 ， 稍加用力扳動 ， 并可發(fā)出“響聲” 。 然后用同法施于對 。
頸部旋轉(zhuǎn)扳動法 4 【脖子扭了怎么辦 只需十招輕松緩解疼痛】 病人端坐于方凳上 ， 醫(yī)者站于其后 。 醫(yī)者一手扶于后枕部 ， 另一手扶于下頜部 ， 稍加活動后 ， 囑病人充分放松 ， 當(dāng)旋轉(zhuǎn)至最大角度時 ， 兩手成相反方向扭轉(zhuǎn) ， 并可發(fā)出“響聲” 。 然后用同法施于對側(cè) 。
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