年齡在不斷的增長 ， 很多的器官都會出現老化的現象 ， 牙齒也出現脫落松動的情況 ， 造成吃飯咀嚼東西都十分的困難 ， 那么老年人如果想要保護牙齒的話 ， 吃什么食物比較好呢？
核桃 1 核桃是比較常見的安神益智的食物 ， 但是老年人適當的吃一些可以幫助保護牙齒 。 常吃一些核桃 ， 對于牙本質過敏癥有著很好的防治作用 。
核桃仁中的脂肪油含量極為豐富、蛋白質、維生素、鈣、鎂等成分也不好 ， 在這其中油質和酸性物質可以滲透到牙本質小管內 ， 從而起到隔離作用 ， 可以有效減少冷、熱、酸、甜等味覺對牙齒本身的刺激 。
除此之外 ， 核桃其富含的蛋白質、脂肪、鈣等 ， 也可以通過化學變化 ， 輔助治療牙本質 。 中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁 ， 或者將核桃仁稍微用微波爐加熱一下 ， 之后反復咀嚼 ， 每天3-4次為宜 。
芹菜 2 老年人可以適當的吃一些芹菜 ， 能夠消除牙齒上面的細菌 ， 有利于口腔和牙齒的健康 ， 芹菜中含有大量的粗纖維 ， 國外科學研究發現 ， 老人在咀嚼芹菜時 ， 通過對牙面的機械性摩擦 ， 擦去黏附在牙齒表面的細菌 ， 從而減少牙菌斑形成 。
洋蔥 3 養成能夠抗菌殺毒 ， 可以幫助消除牙齒上面的細菌 ， 保護我們的牙齒 ， 洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分 ， 在試管實驗中發現 ， 洋蔥能殺死多種細菌 ， 其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌 ， 而且以新鮮的生洋蔥效果最好 。
香菇 4 【中老年人如何保護牙齒 吃這些食物就夠了】 適當的吃一些香菇也可以有效的幫助我們保護牙齒 ， 效果很好 ， 菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物 ， 自2000年以來的一些研究還發現 ， 它對保護牙齒也有幫助 。 原因是香菇里所含的香菇多醣體（lentinan）可以抑制口中的細菌制造牙菌斑 。
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