蒸熟的板栗一天吃幾個最合適？
專家說：熟栗子一次吃7個 ， 或者10個都可以 ， 一天兩次 ， 三次這么吃都沒問題 。而且專家說最好在兩餐之間把栗子當成零食吃 ， 千萬不要飯后大量的吃
板栗一天吃幾個好
栗子 ， 又名板栗 ， 有“干果之王”的美稱 ， 在國外被譽為“人參果” 。栗子中不僅含有大量淀粉 ， 而且含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分 ， 熱量也很高 ， 古時還用來代替飯食 。春秋戰(zhàn)國時期 ， 栽種栗子已很盛行 。香甜味美的栗子 ， 自古就作為珍貴的果品 ， 是干果之中的佼佼者 。
栗子 ， 不僅是美食佳品 ， 也可作藥治病 。它對人體的滋補功能 ， 可與人參、黃芪、 當歸等媲美 。栗子性味甘溫 ， 入脾、胃、腎三經(jīng) ， 有養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等功效 。適用于腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂、小便多和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉及外傷骨折、淤血腫痛、皮膚生瘡、筋骨痛等癥 。栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生素 ， 有對抗高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的功效 。
栗子 ， 既養(yǎng)人 ， 又好吃 ， 但每一次切不可進食過多 。生吃過多 ， 難以消化；熟食過多 ， 阻滯腸胃 。至于一天吃多少最合適 ， 那是因人而異的 ， 個人建議最好不要超過半斤 。
有關(guān)數(shù)據(jù)：栗子100g ， 含有蛋白質(zhì)4.5g ， 脂肪1.5g ， 熱量212k 。
板栗一天吃幾個補腎
每天吃6個栗子補腎壯腰 ， 板栗味甘性溫 ， 含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素 ， 特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果 。栗子有補腎壯腰的功效 ， 腎虛腰痛、雙腿無力者最宜食用 。每天食用6～7個就可以了 。
從營養(yǎng)成分來看 ， 米飯含量不如板栗豐富 。板栗雖好一次不可吃多 ， 吃多會漲肚或影響正常三餐 。再加上糖炒栗子時 ， 滲入少量糖分和油脂 ， 其熱量更高 。因每天六七個即可 ， 并需適當減少主食攝入量 ， 或通過運動消耗掉熱量 。
擴展資料：
挑糖炒栗子技巧
1、嘴嘗 。嘗味道買栗子前 ， 可以向商販要一顆嘗嘗味 。用糖精炒的栗子開始很甜 ， 卻沒有什么回味 ， 仔細嘗還能嘗到苦味 。而用糖炒出來的 ， 基本沒有什么苦味 。
【一天吃幾個板栗比較好】2、手擦 。紙巾擦一擦買栗子時帶上幾張紙巾 ， 先擦一擦栗子的外殼 。要是發(fā)現(xiàn)上面有油漬 ， 說明這栗子可能加了石蠟油（也有人在炒栗子時加放植物油 ， 但加的量比較少） ， 最好不要買 。
3、眼看 ?？垂忸伾x購栗子的時候 ， 不要一味追求果肉的色澤潔白或金黃 。顏色太過金黃的果肉 ， 有可能是經(jīng)過化學處理的 。相反 ， 如果炒熟或煮熟后發(fā)現(xiàn)果肉中間有些發(fā)褐 ， 倒不需要擔心 。這是栗子所含的酶發(fā)生“褐變反應(yīng)”所致 ， 只要味道沒變 ， 對人體就沒有危害 。
參考資料來源：人民網(wǎng)——每天吃6個栗子補腎壯腰 補腎壯腰的方法有哪些
參考資料來源：人民網(wǎng)——栗子為健胃補腎的最佳補品 盤點板栗的各種吃法
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