【吃什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)最快最好】1、堅(jiān)果和種子是植物的精華部分，一般都營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)，維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病有極好的功效 。
2、牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，對(duì)人體的重要性可想而知，主要成份有水、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等 。
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