7、對頸椎好的瑜珈動作：烏龜式
呼吸的兩個動作 ， 如同從殼中探出頭的烏龜 。 雙膝打開 ， 身體坐直 ， 小腿回蜷至大腿根部 。 上身前傾 ， 手掌打開 ， 在吸氣的時候帶動頸椎 ， 下巴上揚(yáng) 。 呼氣的時候 ， 下頜靠近胸部 ， 運(yùn)動的重點(diǎn)在頸部 。
8、對頸椎好的瑜珈動作：哈巴狗式
雙腿伸直 ， 盡量分開 ， 上半身向下俯 ， 雙手撐地 ， 保持背部伸展 。 吸氣時 ， 雙手垂直伸展 ， 頭部向上抬 ， 呼氣時 ， 以頭頂、肘關(guān)節(jié)和雙腳為重力支撐點(diǎn) ， 保持腰背伸展 。 如果覺得難度太大 ， 可以使腿部略微彎曲 ， 以減少對韌帶的壓力 。
通過【練瑜伽對頸椎有好處嗎】責(zé)任編輯小編的介紹 ， 練瑜伽對頸椎是有好處的 ， 但是想通過瑜伽來治療頸椎的朋友一定要注意強(qiáng)度 ， 不要適得其反 ， 如果大家還想了解更多的健身運(yùn)動安全小知識 ， 那大家繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容 。
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