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單板滑雪基礎(chǔ)動(dòng)作

小知識(shí)

每條滑道必須有與之配套的空中索道， 以便將滑雪者送到相應(yīng)高度 。 索道最好是乘坐式， 它可為滑雪者提供一個(gè)休息和觀賞及其他滑雪者美妙滑行姿態(tài)的空中觀景臺(tái)， 下面跟著責(zé)任編輯小編一起來了解一下單板滑雪基礎(chǔ)動(dòng)作有哪些吧？

單板滑雪基礎(chǔ)動(dòng)作



牽引式索道只適用于的初學(xué)者使用的地形較緩的初級(jí)滑雪道， 它的牽引方式不利于滑雪者休息， 也不能避免其他初學(xué)者與自已發(fā)生碰撞 。 一個(gè)不具備完善運(yùn)行索道的滑雪場(chǎng)不能稱為一個(gè)好的高山滑雪場(chǎng)， 那滑雪運(yùn)動(dòng)有哪些常用技巧呢？滑雪的姿勢(shì)是雙膝微曲， 眼自然平視遠(yuǎn)方而不要盯著自己的雪板尖看 。 重心向前而不要向后， 小腿要向前用力壓緊雪靴 。 雙手握雪杖向前舉起， 雙肘微曲 。 初學(xué)者不要把手套在杖柄的繩套內(nèi)；減速時(shí)腳部的用力點(diǎn)是在雙足的內(nèi)足跟部， 挺胸挺腹， 是為了確保重心前傾 。 學(xué)快些， 會(huì)了平行技術(shù)就漂亮了 。 另外， 除非是在平地， 初學(xué)者不要讓雪板平行向前， 要一直保持八字形， 要加速時(shí)向內(nèi)收一些， 要減速時(shí)向外放一些， 始終注意不要讓速度太快 。 停的時(shí)候要先慢慢減速， 不要追求快停， 大家知道單板滑雪基礎(chǔ)動(dòng)作有哪些嗎？
1.正確的站姿：膝蓋彎曲， 背要直， 抬頭， 兩臂自然放腿兩側(cè) 。
2.直線下滑： 直線下滑訓(xùn)練對(duì)速度的感覺及板上平衡的感覺， 重心放在前腿， 手臂向前指或探， 腰背 要直， 抬一點(diǎn)下巴， 膝蓋略彎， 這樣就可以保持很好的平衡穩(wěn)定性 。
3.正面左右滑行（要充分利用雪道寬度加大橫向滑動(dòng)距離） 正面面向下坡， 重心放前腿， 手指指向前進(jìn)方向， 要變向時(shí)身體及指向手臂向身后上坡方向轉(zhuǎn)（此時(shí)體會(huì)肩部轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)上體轉(zhuǎn)動(dòng)的感覺）， 同時(shí)將重心移到后退， 此時(shí)后退變前腿， 換另外一條指向臂， 重復(fù) 。 重心轉(zhuǎn)移時(shí)， 身體及手臂有一種開門的感覺 。
4.剎車：練習(xí)對(duì)單板邊刃的熟練控制， 為下一步轉(zhuǎn)彎 正向剎車：重心在前腿， 剎車時(shí)， 上體向外側(cè)轉(zhuǎn)， 眼睛向外側(cè)看， 后腿向前踢板， 腳尖 抬起， 做推板動(dòng)作， 后刃形成剎車 。 背向剎車：重心在前腿， 剎車時(shí)， 腳跟抬起， 腳尖用力， 眼睛一定要向上看， 后腿做蹬 板動(dòng)作， 膝蓋往雪里走， 前刃剎車 。
5.正向推板：用以控制速度 與正確站姿關(guān)系密切 。 膝蓋彎， 腰背直， 抬頭向前看， 重心在兩腿間， 腳尖抬減速， 腳 尖松前進(jìn)， 腳跟用力， 慢慢點(diǎn)剎， 柔和些 。
6.背向左右滑行 正面朝向山坡， 重心在前腿， 手指向前進(jìn)方向， 要轉(zhuǎn)彎時(shí)， 手臂慢慢指向上坡， 身體看 上面， 同時(shí)將重心移到后腿， 后腿變前腿， 換手臂指向另一個(gè)方向 。 轉(zhuǎn)換重心時(shí)， 手臂及上體都要向上坡方向指（指） 。 通過手抓前腿膝蓋褲子體會(huì)重心變化 。
7.反向推板：（越是抬起頭看著山上， 身體重心越容易控制） 重心放在前刃上， 腳跟抬起放松， 腳尖用力控制速度， 膝蓋彎， 重心低， 抬頭， 后背上 見要往后撐一點(diǎn)， 胸略向后挺， 手自然下垂身體后側(cè)， 不要低頭， 抬頭看前面， 膝蓋向外， 有利于穩(wěn)定重心， 并腿重心容易偏 。
8.轉(zhuǎn)彎：腳尖轉(zhuǎn)腳跟， 腳跟轉(zhuǎn)腳尖 腳尖轉(zhuǎn)腳跟：利用腳尖滑行時(shí)， 把板子變平直滑， 同時(shí)又一個(gè)開門的動(dòng)作， 后腿有推板 的動(dòng)作， 目的是轉(zhuǎn)肩， 重心放低， 完成腳尖轉(zhuǎn)腳跟 。 重心一定要在前腿， 板子放直， 直朝山下時(shí)再轉(zhuǎn)身 。 腳跟轉(zhuǎn)腳尖：腳跟滑行時(shí)， 重心始終放在前腿， 板子拉直朝山下時(shí)， 做一個(gè)關(guān)門的動(dòng)作or是像要摟住一個(gè)人的動(dòng)作， 肩向下壓， 此過程中一定不能低頭， 膝蓋彎， 背要直 。 練習(xí)時(shí)要有一個(gè)停止的動(dòng)作， 有一個(gè)推手的動(dòng)作， 穩(wěn)定住， 對(duì)身體有一個(gè)控制， 這是基本功訓(xùn)練 。

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