晚上腸胃需要溫和消化 ， 這些食物進(jìn)入胃內(nèi)后 ， 會(huì)直接影響胃的工作 ， 讓消化活動(dòng)變得異常亢奮 ， 容易導(dǎo)致急慢性胃炎等胃病 。
?晚餐過量飲酒
有人喜歡睡前喝點(diǎn)酒幫助睡眠 ， 也有人是迫于晚上應(yīng)酬不得不喝酒 ， 但無論哪種情況 ， 都應(yīng)該盡量杜絕 。
睡前飲酒 ， 會(huì)使酒中的很多有害物質(zhì)在體內(nèi)存積 ， 毒害身體 ， 損傷視網(wǎng)膜 ， 降低抵抗力 ， 并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重 。
因此 ， 盡量保證睡前4~6小時(shí)內(nèi)不飲酒 ， 晚上的應(yīng)酬能少則少 。 如果不得已 ， 睡前喝了酒 ， 最好再喝點(diǎn)綠茶解酒 ， 或喝點(diǎn)溫牛奶保護(hù)胃黏膜 。
健康的晚餐
首先 ， 推薦在晚上5點(diǎn)~7點(diǎn)間吃晚餐 ， 并盡量保持規(guī)律 。
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