有一種如針扎般的疼痛叫做抽筋，這種疼痛幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)，經(jīng)常晚上睡覺(jué)時(shí)小腿突然抽筋......這到底是怎么回事呢?
你屬于哪一種抽筋 1 抽筋，也叫肌肉痙攣，通常是在不自主、無(wú)征兆的情況下，神經(jīng)肌肉異常興奮，引起了肌肉的過(guò)度收縮 。 抽筋時(shí)肌肉明顯緊繃、收縮，疼痛難忍，持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒之后逐漸緩解，也可能抽完之后還是有痛感 。
抽筋分為四種類型 2 1、缺鈣型抽筋
缺鈣是抽筋的原因之一，在調(diào)節(jié)肌肉收縮的過(guò)程中，鈣是一種非常重要的離子，當(dāng)血液中的鈣離子濃度過(guò)低時(shí)，會(huì)造成肌肉的神經(jīng)興奮性增加，促使肌肉收縮從而導(dǎo)致抽筋 。
缺鈣型抽筋易發(fā)于老人與孕婦，他們是骨質(zhì)疏松易發(fā)人群，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鈣 。 但是，鈣離子的濃度不是越高越好，應(yīng)該維持在2.25一2.75毫摩爾/升之間 。
2、運(yùn)動(dòng)型抽筋
大量運(yùn)動(dòng)之后出汗，伴隨著水分和電解質(zhì)的丟失、加大身體負(fù)荷，使肌肉“罷工”，其具體表現(xiàn)形式就是抽筋 。
還有一種運(yùn)動(dòng)時(shí)的抽筋則是因?yàn)榈蜏貙?duì)肌肉的刺激，使其興奮性突然增高從而發(fā)生強(qiáng)直收縮 。
3、夜間抽筋
包括在任何靜態(tài)的情況下所發(fā)生的抽筋，如睡覺(jué)或靜坐時(shí) 。 最常見(jiàn)的就是老人、兒童的小腿肚和腳趾部位抽筋 。
睡覺(jué)時(shí)抽筋，主要誘因是外力和疲勞 。 疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致肌肉中有較多的代謝產(chǎn)物堆積，如乳酸不斷地對(duì)肌肉產(chǎn)生刺激，從而引起肌肉痙攣 。
4、缺血性抽筋
這種抽筋是身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)，需要引起重視！
缺血性抽筋如不及時(shí)就醫(yī)造成的危害非常大，可能導(dǎo)致截肢，容易發(fā)生在脈管炎患者和動(dòng)脈硬化患者身上 。 血管病變位置不同，抽筋部位不同，如走固定距離出現(xiàn)抽筋，而且越來(lái)越頻繁，距離逐漸縮短 。
為什么會(huì)抽筋 3 腿腳抽筋主要與以下因素有關(guān)：
1、睡覺(jué)受冷
在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋 。 晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會(huì)痙攣得讓人疼醒 。
2、肌肉連續(xù)收縮過(guò)快
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快，放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣 。
3、新陳代謝出問(wèn)題
【抽筋是什么引起的 抽筋分為四種類型】 當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，且運(yùn)動(dòng)量大，出汗又多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分時(shí)，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，導(dǎo)致代謝廢物堆積 。 肌肉局部的血液循環(huán)不好，容易發(fā)生痙攣 。
4、疲勞過(guò)度
爬山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞 。 因?yàn)槎际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣 。
5、缺鈣
鈣離子在肌肉收縮過(guò)程中起著重要作用 。 當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣 。 青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋 。
6、睡姿不當(dāng)
如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮” 。
3招快速緩解抽筋 4 1、腳趾抽筋
要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可見(jiàn)效 。
2、小腿抽筋
可坐位或靠墻，雙手扳腳尖使腳趾上翹，接著盡量伸直膝關(guān)節(jié)，熱敷或輕度按摩放松緊張的肌肉 。
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