牛奶是種很營養(yǎng)的食物， 但是有一些人一喝牛奶就容易腹瀉， 那么， 為什么喝牛奶就拉肚子？喝牛奶拉肚子怎么辦？喝牛奶拉肚子怎么緩解？
慢慢加量 1 對(duì)乳糖的耐受程度與酒量一樣， 是可以慢慢地練出來的 。 可以嘗試著每天喝一小口鮮奶， 身體適應(yīng)則可慢慢加量， 如果不適應(yīng)則減少些， 等到適應(yīng)后再一點(diǎn)點(diǎn)加量， 幫助身體慢慢提高對(duì)乳糖的耐受能力 。
【喝牛奶拉肚子怎么緩解 4種方法幫你解決煩惱】
搭配食物 2 改變喝牛奶的方式， 不要空腹直接飲用牛奶， 最好是能搭配著其他食物一起吃， 如面包， 饅頭， 粥， 麥片等等， 乳糖不耐者空腹喝奶會(huì)有比較嚴(yán)重的癥狀， 而牛奶在與其他食物搭配時(shí)， 胃腸中的乳糜作用和機(jī)械運(yùn)動(dòng)的增加， 可以提高乳糖吸收率， 減輕乳糖不耐的癥狀 。
喝零乳糖牛奶 3 市面上已經(jīng)有了零乳糖的牛奶， 喝牛奶容易拉肚子的朋友們， 可以選擇這樣的牛奶來代替， 這樣喝營養(yǎng)既補(bǔ)充到了， 又不會(huì)有什么不適癥狀 。
改喝酸奶 4 喝牛奶容易拉肚子， 腹脹的人， 也可以選擇不喝牛奶， 喝些酸奶， 酸奶中的乳糖有約三分之一都被乳酸菌分解了， 另外在乳酸菌發(fā)酵的過程中還會(huì)產(chǎn)生一些乳糖酶， 所以， 乳糖不耐受的人也可以放心大口喝酸奶， 而且酸奶的口感很好 。
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