【小滿如何養(yǎng)生 小滿節(jié)氣養(yǎng)生3原則】 小滿節(jié)氣是炎熱夏季的開(kāi)始 ， 更是疾病容易出現(xiàn)的時(shí)候 ， 當(dāng)人們生活無(wú)規(guī)律 ， 飲食不定或過(guò)食辛辣油膩之時(shí) ， 就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱 ， 如口舌生瘡、便秘等 。
防熱病濕疹 1 小滿預(yù)示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來(lái)臨 。 小滿養(yǎng)生要注意“防熱防濕” 。
此時(shí)天氣悶熱潮濕 ， 為皮膚病發(fā)作提供了條件 ， 易引發(fā)腳氣、濕疹等疾病 。 因此 ， 飲食上應(yīng)以清淡為主 ， 同時(shí)注意衣物材質(zhì)的選擇 ， 盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪 ， 以避免濕氣郁積 。
由于日長(zhǎng)夜短 ， 氣溫漸高 ， 人體新陳代謝旺盛 ， 消耗也大 ， 容易產(chǎn)生疲勞感,引發(fā)便秘、口腔潰瘍、咽痛等癥狀 。 因此 ， 必須在重視飲食起居及勞逸結(jié)合的同時(shí) ， 調(diào)節(jié)好七情六欲 ， 保持良好愉悅的心情 ， 以免個(gè)體免疫力的下降 ， 才能達(dá)到防病保健的目的 。
忌心神不寧 2 小滿時(shí)節(jié) ， 天氣悶熱潮濕 ， 正是皮膚病高發(fā)期 。 《金匱要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》中說(shuō)：“邪氣中經(jīng) ， 則身癢而隱疹 。 ”這里說(shuō)的就是“風(fēng)疹”病 ， 此病除了與濕郁肌膚、腸胃積熱有關(guān) ， 還有身體素質(zhì)因素 ， 吃魚(yú)、蝦、蟹等食物過(guò)敏導(dǎo)致脾胃不和 ， 容易誘發(fā)皮膚病 。
小滿時(shí)風(fēng)火相煸 ， 人們也易感到煩躁不安 ， 此時(shí)要調(diào)適心情 ， 以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病 。 古人認(rèn)為 ， 夏主火 ， 內(nèi)應(yīng)于心 ， 夏季應(yīng)該特別重視對(duì)心臟的調(diào)養(yǎng) 。 西醫(yī)也認(rèn)為夏日炎熱會(huì)影響人們的心臟功能 ， 天氣變熱 ， 體內(nèi)血流加快 ， 心臟的負(fù)荷也相應(yīng)變大 ， 因此夏季平心靜氣重養(yǎng)心 。 夏季切忌心神過(guò)度激動(dòng) ， 尤其是過(guò)于喜悅 ， 這樣會(huì)傷害心神 。 此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等怡養(yǎng)性情 ， 也可晨練 ， 以散步、慢跑、打太極拳等為宜 ， 不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng) ， 避免大汗淋漓 ， 傷陰也傷陽(yáng) 。
午睡勿貪涼 3 小滿過(guò)后 ， 氣溫明顯升高 ， 雨量增多 ， 但早晚仍會(huì)較涼 ， 氣溫日差仍較大 ， 尤其是降雨后氣溫下降更明顯 ， 因此要注意適時(shí)添加衣服 ， 尤其是晚上睡覺(jué)時(shí) ， 要注意保暖 ， 避免著涼受風(fēng)而患感冒 。 同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的規(guī)律 ， 適當(dāng)增加午睡時(shí)間 ， 以保證有充足的睡眠時(shí)間 ， 以保持精力充沛 。
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