很多人都喜歡在睡前喝一杯牛奶， 這是很多老年人都喜歡的， 因?yàn)橛行├夏耆嗽谕砩系臅r(shí)候可能睡眠不是很好， 所以在睡前會(huì)喝一杯純牛奶可以促進(jìn)睡眠， 但是對于我們有些年輕人來說， 在睡覺之前是喜歡喝酸奶的， 那么在睡覺之前到底是喝牛奶好還是喝酸奶好？
睡前喝牛奶好還是酸奶好 1 睡覺前喝酸奶對身體有很多好處 。 首先， 經(jīng)常失眠的人， 在晚上睡覺之前喝一杯酸奶有助于幫助睡眠， 心情會(huì)放松很多 。 因?yàn)楝F(xiàn)在的年輕人壓力也很大， 整天忙得自己都抽不開身來好好犒勞自己一下， 生活在當(dāng)下的年輕人不拼搏都會(huì)退步， 有的晚上回去很累， 但是有時(shí)候躺下卻又睡不著， 所以在這里建議每位奮斗拼搏的年輕人晚上睡覺的時(shí)候喝一杯酸奶， 會(huì)增加睡意 。
再有， 很多人都知道牛奶含鈣高， 但與它比起來， 酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合， 更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用 。 一般來說， 飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳 。 但是， 中醫(yī)建議， 要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效， 酸奶要在晚上喝最好 。 這是因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候， 有利于食物中鈣的吸收 。 晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中， 人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少 。
晚上喝酸奶會(huì)胖嗎 2 晚上適當(dāng)適量地喝酸奶并不會(huì)發(fā)胖 。 首先， 酸奶屬于低熱量食物， 且其中含有的營養(yǎng)成分能夠快速被身體吸收利用， 不會(huì)堆積在體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖 。 再者， 酸奶主要是富含一些乳酸桿菌， 僅僅是調(diào)節(jié)腸道菌群的， 具有助消化， 防止肥胖的作用， 沒有富含能量的物質(zhì)， 不會(huì)導(dǎo)致你肥胖 。 另外， 睡前喝酸奶能夠幫助身體補(bǔ)充鈣質(zhì)， 還因?yàn)樗崮讨泻械娜樗岬任镔|(zhì)能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)， 有效防治便秘 。 這使得不少人相比牛奶更愿意選擇在睡覺之前喝酸奶 。 不過， 如果平時(shí)胃不太好的人， 最好不要經(jīng)常睡前喝酸奶， 以免導(dǎo)致胃脹胃痛 。
喝酸奶注意事項(xiàng) 3 1、別空腹喝酸奶 通常人的胃液酸堿度在PH1-3之間， 空腹時(shí)的PH值在2以下， 而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上， 如果在空腹時(shí)喝酸奶， 乳酸菌就會(huì)很容易被胃酸殺死， 其營養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大降低 。
2、酸奶不要加熱喝【睡前喝酸奶會(huì)發(fā)胖嗎 睡前喝牛奶好還是酸奶好】 如果溫度過高， 酸奶中的有益菌就會(huì)失去活性 。 若一次購買幾天的酸奶， 應(yīng)放在冰箱的冷藏室中保存， 酸奶的保質(zhì)期一般只有7-14天 。
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