高溫天氣常駐， 如果不及時(shí)防暑降溫， 就很容易中暑， 輕微的中暑還很好恢復(fù)， 但一旦嚴(yán)重， 就可能威脅到你的生命， 那么， 天氣炎熱怎么防暑好呢？夏季防暑我們?cè)撟⒁馐裁矗?br>
天氣炎熱怎么防暑 1 1、流感流行季節(jié)， 應(yīng)避免到人多的公共場(chǎng)所去， 必要時(shí)應(yīng)戴上口罩 。
2、注意保持室內(nèi)空氣的流通， 開(kāi)窗通風(fēng) 。
3、注意休息， 不要?jiǎng)诶?。
4、可注射流感疫苗 。
5、應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生， 勤洗手 。 流感病毒雖然是經(jīng)飛沫空氣傳播， 但病人的手如果接觸了自身的唾沫、鼻涕等， 又去接觸其他東西， 很容易污染被他接觸的東西 。 此時(shí)， 如果你再去接觸了這些東西， 就很容易被傳染， 所以， 一定要勤洗手， 注意個(gè)人衛(wèi)生 。
6、在飲食上應(yīng)注意清淡飲食， 多吃含維生素豐富的食物， 如蔬菜、瓜果等 。
7、多喝水， 加強(qiáng)排泄 。
8、加強(qiáng)體育鍛煉， 注意增減衣服 。
夏季防暑我們?cè)撟⒁馐裁?2 1、出行躲避烈日 夏日出門記得要備好防曬用具， 最好不要在１０時(shí)至１６時(shí)在烈日下行走， 外出時(shí)， 要做好防護(hù)工作， 如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽;準(zhǔn)備充足的水 。 外出時(shí)的衣服選用棉、麻、絲類的織物，
應(yīng)少穿化纖品類服裝， 以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱， 引起中暑 。 從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度 。
2、別等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水， 因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了 。 最理想的是根據(jù)氣溫的高低， 每天喝1.5至２升水 。 可以多喝加淡鹽的溫開(kāi)水、一些稀釋的電解質(zhì)飲料 。
3、飲食 夏天的食的蔬菜， 如黃瓜、番茄等的含水量較高；新鮮水果， 如桃子、西瓜、等水份含量為80%至90%， 都可以用來(lái)補(bǔ)充水分 。 另外， 乳制品既能補(bǔ)水， 又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需 。
4、保持充足睡眠 夏天日長(zhǎng)夜短， 氣溫高， 人體新陳代謝旺盛， 容易感到疲勞 。 充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松， 最佳就寢時(shí)間是２２時(shí)至２３時(shí)， 最佳起床時(shí)間是５時(shí)３０分至６時(shí)３０分 。 睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下， 以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng) 。
5、謹(jǐn)防情緒中暑【高溫天氣如何防暑降溫 夏季防暑我們?cè)撟⒁馐裁础?/strong> 夏天持續(xù)的高溫天氣， 使人變得心煩氣躁、情緒低落、食欲不振等 。 “情緒中暑”的表現(xiàn)有：特別粗心；上班提不起精神， 容易激動(dòng)或情緒低落等 。
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