哪些水果飯后吃最減肥
有些水果是“奇葩”，有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時左右再吃 。
3、水果的食用量
水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積 。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的，猶如吃半個中等大的西瓜，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當于三碗米飯 。所以吃水果減肥餐時要節(jié)制水果的食用量 。
冬季減肥吃什么
冬季稍不注意就會堆積脂肪，所以要減肥就必須在飲食方面下功夫，那寒冷的冬季減肥吃什么呢？冬季減肥適合喝粥，特別是具有減肥效果的瘦身粥，不僅能讓你吃飽，還能讓你不怕長胖 。下面就為大家推薦7款健康瘦身粥吧！有效幫助你保健減肥 。
冬季喝粥減肥
主食是國人膳食中主要提供熱量的部分 。不吃主食，可以大量減少攝取的熱量 。而主食(大米、小麥等)作為植物的種子，含有最豐富的營養(yǎng)，不吃主食也會造成身體的損害 。為了減少主食的量，我們可以采取喝粥減肥法 。
大米遇水會膨脹，如果把每天的主食由米飯換成粥 。進食大米的量，就可以大大減少 。而大米的保健作用更能達到最好的發(fā)揮 。
為了增加粥的營養(yǎng)和纖維，可以在米粥中加入蔬菜、紅薯、南瓜、豆類、銀耳等天然物質(zhì) 。不但保護腸胃，還能延長消化的時間，減少饑餓的產(chǎn)生 。因不同體質(zhì)，加入各種食補的食材，還能夠幫助調(diào)整身體狀況 。
【紅薯粥】美容瘦身
材料：大米和紅薯適量 。
做法：先將紅薯去皮切丁 。等水沸騰后，放米讓鍋里，然后保持沸騰翻滾的狀態(tài) 。待米即將開花時放入紅薯丁繼續(xù)煮，快好的時候需要不停地朝一個方向攪動，待到兩者混合一起后即可 。
功效：紅薯粥容易消化又有潤腸作用，防止便秘，有效排毒 。對于美容瘦身也有很好的效果 。
【苡仁紅薯粥】營養(yǎng)減脂
材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克 。
做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥 。
功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效 。
【豆蔻粥】消食減肥
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用 。
功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用 。
【小白菜木耳粥】清爽減脂
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
做法：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可 。
功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，消脂利尿 。
【冬瓜粥】清熱瘦身
材料：新鮮冬瓜150克，大米100克 。
做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調(diào)味，分早晚食用 。
功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身 。
【雞肉薏米粥】營養(yǎng)減脂
材料：薏米、雞胸肉、水、醬油、蔥花、紫菜碎 。
做法：首先將薏米泡水洗凈后，和水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘后，加醬油調(diào)味并關火，最后撒點蔥花和紫菜碎即可食用 。
功效：雞肉中含有豐富的營養(yǎng)，但脂肪卻很少，所以能幫助補充營養(yǎng)但又不會發(fā)胖，薏米的利尿作用能使你將體內(nèi)的多余水分排出，消水腫的同時將毒素廢物一并趕走 。
【黃豆芝麻粥】補肝潤腸
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