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養(yǎng)生小常識 六個生活習慣反著做

云知道養(yǎng)生

累了休息 ， 渴了喝水 ， 有病求醫(yī) ， 這是人們多年來形成的習慣 。若人們固守這一生活模式 ， 其結果往往是“亡羊補牢” 。雖說不晚 ， 但畢竟已給身體帶來了危害 。近年來 ， 醫(yī)學界有人倡導一種與人們的生活習慣相反的逆行養(yǎng)生法 ， 即不累也休息、不渴也飲水、無便也入廁、無病也求醫(yī) 。實踐證明 ， 這也是一種積極、主動的養(yǎng)生方法 。
不累也休息
人對勞累的承受能力是有限度的 ， 當勞累超過極限 ， 健康就要受到損害 。不累也休息 ， 這是一種積極的休息方式 ， 比起累了再休息更有利于身體健康 。當人感到勞累時 ， 體內(nèi)的代謝廢物如乳酸、二氧化碳等積累較多 ， 短暫的休息不能完全清除這些廢物 ， 日積月累 ， 便可能積勞成疾 。
相反 ， 當人尚未感到勞累時就主動休息 ， 體內(nèi)積存的廢物較少 ， 很容易將廢物排出體外 ， 使體力得到恢復 ， 精力更加充沛 ?？茖W實驗證明 ， 主動休息能發(fā)揮和協(xié)調(diào)全身各器官的功能 ， 提高人體免疫水平和抗病能力 ， 特別有助于防范勞累的產(chǎn)生 ， 做到勞動、健身兩不誤 。
不渴也喝水
水是人體必需的六大營養(yǎng)素之一 。水在維持人的生命活動中具有不可替代的作用 。醫(yī)學研究表明 ， 飲水不足 ， 影響新陳代謝 ， 影響血液循環(huán) ， 使器官的功能降低 ， 毒性物質增多 ， 成為各種疾病的溫床 ?？矢幸坏┊a(chǎn)生 ， 表明體內(nèi)缺水已達到一定的程度 。特別是老年人機體反應遲鈍 ， 不飲水也無口渴的感覺 ， 更易導致多種疾病的發(fā)生 。因此 ， 人要多喝水、勤喝水 。主動飲水是保證老年人身體健康的重要舉措 。
無便也入廁
“欲得長生 ， 腸中常清;欲得不死 ， 腸中無屎” 。要做到“腸中常清” ， 除了飲食調(diào)節(jié)、預防和治療消化系統(tǒng)疾病外 ， 還應養(yǎng)成定時排便的習慣 。中老年人由于器官老化、功能下降、腹壓降低 ， 一般都患有便秘疾病 。應堅持定期排便 ， 即使無便也要到廁所蹲一蹲 ， 養(yǎng)成習慣 ， 形成條件反射 ， 對于緩解便秘、促進健康長壽具有重要作用 。
無病也求醫(yī)
主動檢查身體 ， 是近年來人們養(yǎng)生保健出現(xiàn)的一種新時尚 ， 這是人們自我保健意識增強的標志 。注意隨時觀察自身的健康狀況 ， 堅持“預防勝下治療”“病向淺中醫(yī)”的原則 ， 有病就醫(yī) ， 無病就防 ， 這對健康長壽是十分必要的 。
無喜也快樂
快樂的心情可以對機體產(chǎn)生良性刺激 ， 使脈搏、血壓、呼吸、消化液的分泌及新陳代謝均處于平衡、協(xié)調(diào)的狀態(tài) ， 提高人體的免疫力和抗病能力 。近來研究發(fā)現(xiàn)了一條很有意義的規(guī)律：積極樂觀的生活態(tài)度會激活人體的適應能力 ， 遏制疾病的發(fā)展 。喜事不會天天有 ， 但快樂卻可日日尋 。平時要保持快樂的心情 ， 可多談歡樂的喜事 ， 多接觸幽默的人 ， 多看相聲、喜劇小品 ， 多讀幽默的書 ， 就能笑口常開 ， 笑容滿面 。
無痰也咳嗽
咳嗽是一種保護性的反射動作 ， 也是某些疾病的癥狀 。
咳嗽的作用有三：一是清除氣管中的痰液 。二是排除肺部的有害污染物 。由于環(huán)境污染日益嚴重 ， 空氣中的有害物質和煙塵越來越多 ， 這是老年人容易罹患支氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺癌的一個重要原因 。三是某些心血管意外的自救術 。
【養(yǎng)生小常識 六個生活習慣反著做】有些人患有心血管疾病 ， 其心血管調(diào)節(jié)和順應性較差 ， 在長時間臥床和由蹲位到站立時 ， 由于血壓調(diào)節(jié)不到位而易引起體位性低血壓 ， 容易誘發(fā)腦缺血 ， 進而發(fā)生暈厥 。如在體位變化之前用力咳嗽幾聲 ， 就能擠壓肺循環(huán) ， 使血液流入心臟 ， 并通過“震撼”心臟加快其收縮 ， 增高血壓 ， 改善大腦供血 ， 可有效預防暈厥 。在心臟停跳的瞬間咳嗽 ， 也是給瀕死的心臟一次“除顫”復蘇的機會 ， 這種自救措施是任何現(xiàn)代心臟救治措施都難以取代的 。

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