【植物奶推薦 如何挑選適合的植物奶？】
挑選適合自己的植物奶椰奶
是星巴克的寵兒，含有與動物乳相當的蛋白質和碳水化合物，但鏈甘油三酯為動物乳的8倍，其中的月桂酸被證實有抗菌，促進新陳代謝的作用 。劇烈運動者可在運動前加入咖啡飲用 。
大麻籽奶
富含9種氨基酸和Ω脂肪 。有益心臟、大腦和關節的健康 。質地濃稠，適合加入粥中 。有助于早晨大腦迅速清醒 。
豆奶
相比其他推薦的植物奶，豆奶每卡路里含有更多的肌肉建造蛋白 。大豆含有的飽和脂肪最少，并且不含動物堵塞膽固醇 。加入茶或咖啡飲用，質地濃稠且不會凝固 。
杏仁奶
含有的卡路里少于脫脂牛奶的一半，碳水化合物和糖分含量也極低 ?？蔀樯眢w提供源源不斷的能量，有助于血糖的穩定，同時能最大程度的抑制脂肪的形成 。適合為冰沙或稀麥片粥打底 。
大米奶
含有極少的蛋白質，其含有的碳水化合物則非常易于消化 。
十分適合身體勞累時用于糖原的補充，同時還有加速蛋白質進入疲勞的肌肉的功效 。運動后食用有助于身體快速復原 。
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