每天花五分鐘增壽二十年喝5分鐘早茶促消化
腸胃功能不太好的人，吃早餐前，可以用5—10分鐘，吃一些諸如山楂等有助于健胃消食的食物，或喝點(diǎn)茶來增強(qiáng)食欲 。經(jīng)過一夜睡眠，人體的血液濃度較高，喝茶可以稀釋體內(nèi)的血液濃度，促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，還有利于通便 。
5分鐘打盹減輕疲勞
許多人常常覺得睡眠不夠，身體疲乏，注意力不集中 。長此以往，容易導(dǎo)致皮膚衰老、精神憂郁等，極大地?fù)p害身心健康 。而睡眠是身體 代謝合成的一個(gè)過程，除了夜晚的正常睡眠外，白天的空閑時(shí)間也可以用來補(bǔ)充睡眠的不足 。人們可在坐公車或看電視時(shí)，用5分鐘時(shí)間打個(gè)盹或閉目養(yǎng)神，這樣能 緩解身體疲勞 。德國科學(xué)家的最新研究成果表明，打盹還是補(bǔ)充精力、提高工作效率的有效措施 。
5分鐘按摩避免頸椎病
長期面對(duì)電腦工作，使人們的頸椎病發(fā)病率不斷升高 。其中很大一部分原因是由于人們長期保持一種姿勢，中間又不注意休息 。
對(duì)著電腦工作1小時(shí)左右，最好抽出5分鐘時(shí)間，按摩一下頸椎;或做一些頸部活動(dòng)，比如搖搖頭，扭動(dòng)幾下脖子；或讓腦袋靠在椅子上休息一會(huì)兒 。
按摩頸椎可以疏通經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán);頸部活動(dòng)可起到放松神經(jīng)的作用，從而可以有效避免頸椎病的發(fā)生 。
5分鐘溫水澡有助增強(qiáng)早餐食欲
早餐是人們一天中補(bǔ)充能量和營養(yǎng)的第一餐，但很多上班族因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ仍?，起床后常覺得毫無食欲 。久而久之，便與胃病打上了交道 。
夜晚睡覺時(shí)，人體中的細(xì)胞處于“休眠”狀態(tài);早上起床時(shí)，由于慣性，體內(nèi)細(xì)胞不會(huì)立即復(fù)蘇，因此人們常覺得頭腦昏沉，思維遲鈍，不愿吃早餐 。此時(shí)，我們不妨花上5—6分鐘，沖一個(gè)溫水澡，這樣有助于提高食欲 。
洗澡的過程其實(shí)也是一個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程，要消耗體力和體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì) 。此外，沖澡時(shí)，溫水接觸到身體后，能較快地喚醒體內(nèi)還未完全蘇醒的細(xì)胞，增強(qiáng)血液循環(huán)，加快新陳代謝 。這樣一來，身體的胃腸功能也開始啟動(dòng)，人們便有了進(jìn)食的欲望 。
【講一講長壽秘訣 長壽的秘訣每天花五分鐘增壽二十年】“健康是寶，預(yù)防最重要 ?！比藗儜?yīng)該學(xué)會(huì)充分利用生活中的空隙來保護(hù)身體，從而預(yù)防疾病的發(fā)生 。
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