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抑郁癥是我們生活中比較常見的一種疾病，抑郁癥的發(fā)生，大多數(shù)是因為工作或者生活壓力過大，讓抑郁癥有了可乘之機(jī) 。面對這樣的疾病我們有什么比較好的預(yù)防方法嗎？具體又該怎么做呢？下面為大家詳細(xì)說一說 。
保持心情開朗
日常保健預(yù)防抑郁癥，首先要時刻保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌！多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作 。多與家人交談，傾訴心中的煩惱 。多與朋友走動，享受有活力生活
飲食多吃如黃豆及豆制品
飲食多吃如黃豆及豆制品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等，也有助于預(yù)防抑郁癥 。相反的，要盡量避免過多地引用酒類及咖啡等食品 。如果餐前用腦過度，進(jìn)餐時情緒激動、憤怒，餐后立即用腦、用力工作勞動，均不利于抑郁癥病癥的消失 。
太極拳煅煉
太極拳能夠幫助一個人盡可能地做到心、意、氣形合一，對于預(yù)防抑郁癥很有好處 。同時太極拳非常注重意念，因而在練習(xí)過程中能夠通過排除雜念來幫助抑郁癥患者改善不良心理狀態(tài) 。在排除雜念的過程中，患者的心境得以釋然，對于各種不幸事件和遭遇也能逐漸學(xué)會以處變不驚的態(tài)度面對 。
音樂療法
音樂不僅能夠治療抑郁癥，還能夠預(yù)防抑郁癥，因此多聽一些輕快歡暢的樂曲是很有好處的 。
自我按摩揉關(guān)元
【抑郁癥能預(yù)防嗎 抑郁癥并不可怕 5個方法能預(yù)防】將兩手重疊按在關(guān)元穴上，順逆時針各轉(zhuǎn)五十圈，由輕到重，由慢到快 。每日一次 。關(guān)元位于小腹肚臍垂直向下三寸處，即肚臍下四橫指處 。是古代四大養(yǎng)生穴位之一 。（其它三穴為足三里、膏肓俞、百勞穴） 。中醫(yī)認(rèn)為關(guān)元位于任脈，具有促進(jìn)消化、糾正內(nèi)分泌紊亂、抗衰老，以及預(yù)防抑郁癥的作用 。
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