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心理建設：
睡不夠有什么關系，明天再加上25％的睡眠就可以補足了，不足掛齒 。
早起曬太陽：
同樣是曬太陽，早晨的陽光比夕陽好，因為早晨的陽光會將「日出而作，日落而息」的生理節(jié)律調到正常；曬夕陽會讓您變成「夜貓子」，越晚，精神越好 。
多運動：
【治失眠最有效的方法是小妙招 治失眠妙招 四個方法讓你夜夜好眠】運動能協調大腦皮質功能，轉移心理壓力，有規(guī)律運動的人較少發(fā)生暈倒和沮喪等情事，可選擇散步、慢跑、土風舞、太極拳、氣功、高爾夫球、騎腳踏車等；睡前避免火腿、熱狗、馬鈴薯、菠菜、番茄等食物，因為這些食物含干酪氨（tramine），會刺激腎上腺素的分泌，使血壓上升、體溫增加、精神興奮，睡意全消 。
下午五時以后不碰提神之品：
如茶、可可、可樂、巧克力、咖啡、抽煙、酒；微量酒雖然可以幫助入眠，但會在幾個小時內醒來，因為酒精會擾亂腦部的睡眠節(jié)奏，酒量越多，入眠越困難，飲酒日數越多，早醒、中途醒來越頻繁 。
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