5個動作最傷關節1、上下樓梯 。大大小小的身體關節中，以膝關節最常、也最容易受傷 。杜心如說，上樓梯時，膝關節承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重 。非常容易對髕骨關節產生壓力，久了就易造成軟骨間的疼痛 。
2、跪著擦地板 。杜心如說，門診中不時會遇到膝蓋疼痛的女性前來就醫，她們大多是習慣在家中跪著擦地板，引發的髕骨股骨疼痛 。跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了 。
3、盤腿坐 。很多人喜歡盤腿坐，有些年輕人還喜歡盤腿坐床上，使用筆記本電腦 。其實，在盤腿坐的同時，膝蓋軟骨已經受到了壓力，還要同時承受上半身的重量 。如果盤腿坐使用的力道不對，時間一久，有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身 。
4、手部過勞 。家庭主婦干家務，勞動量雖然都不大 。但長時間洗碗、擦地等，手腕關節肯定痛 。再加上長時間受涼水刺激，更容易發炎 。過度負重，則會引發手腕及手肘的關節炎 。
5、看電腦、電視姿勢不對 。頸椎的第5、第6節是最容易受傷的地方，除了運動傷害，頸椎的傷害大多與姿勢有關 。人體的頸部自然呈現C型曲線，是讓頭部在往下壓時，力能均勻分布到每一個關節 。但現代人?？措娔X、看電視但又少運動，頭部往往不知不覺中前傾，久而久之，頸椎的曲線會被改變，造成頸椎中、下段受力較大，“上班族”、司機尤其嚴重 。
中醫刮痧治療類風濕關節炎1、有效經穴：發病關節附近 膀胱經：大杼
2、經穴釋義：類風濕關節炎一般是在發病關節附近取穴，以達到行氣血通經絡的日的，使發病關節功能恢復正常 。膀胱經的大杼為骨會，有舒筋壯骨之功 。
3、刮拭順序：①發病關節附近②脊背部
【什么原因導致關節炎 日常五個動作千萬別做！】類風濕關節炎患者關鍵在于自我保健，防寒保暖 。要防止受寒、淋雨和受潮，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等 。注意勞逸結合，臨床上一些類風濕性關節炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，但往往由于勞累而重新加重或復發 。
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