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早上醒的太早或是病

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遵循正確的作息是對身體非常有益的，很多人都覺得早睡早起是最佳的作息時間，其實有很多人早上醒的太早反而成了一種負擔，你知道嗎，早醒可能也是一種病，這種早醒型失眠該怎么辦呢？下面大家一起來了解一下吧！
“早醒”后很郁悶，抑郁來了
中國睡眠研究會理事長陳彥方教授在會議中表示：“約50%的抑郁癥首發癥狀為失眠，早醒現象尤其值得重視 。”“失眠中的早醒對抑郁癥最有診斷價值 。”
有很多人把失眠理解為睡不著覺，其實這種觀點是錯誤的，所有有睡眠障礙都可以稱之為“失眠”，例如早醒、睡得少等等 。不過，跟抑郁癥者相關的失眠主要表現為“入睡困難”和“早醒” 。
其中，讓人難以入眠的原因多種多樣，有人因壓力，有人因興奮，有人因慢性病，因而臨床很難將“入睡困難”歸因為抑郁癥 。而“早醒”癥狀比較特殊，是臨床醫師判斷抑郁癥的重要指標 。
“早醒”的概念是什么呢
如果跟正常起床時間相比，提前蘇醒了半個小時以上，醒來后再難入睡，且這種情況持續二周以上 。
“特別是那些早醒后自己的心情非常郁悶，嚴重者甚至會有想死的念頭 ?！边@時，你就要高度警惕了，建議你去精神心理科就診，看是否存在著抑郁癥，要讓醫師幫助你調節情緒 。
抑郁癥的典型癥狀是情緒低落，對萬事無興趣，以前感興趣的事情也不例外，它的殺傷力巨大，從媒體報道看，我國每年都有人因抑郁癥自殺，因情緒困擾郁郁寡歡的患者更是大有人在 。
如果不及早干預，隨著患者抑郁的程度加深，早醒情況會變得更嚴重，比如醒來時間更早，情緒變得更差等等 。而反過來講，睡眠時間變短又將影響本人情緒 。
所以，臨床醫師在治療抑郁癥時，也會對睡眠障礙進行干預 。而及早干預睡眠問題，抑郁癥治療效果也更佳 。
失眠不等于患上抑郁癥
總而言之，失眠和抑郁癥二者是互為因果的，但是大家也別以為患有失眠就是得了抑郁癥 。抑郁癥患者確實大多伴有失眠的癥狀，但也有小部分患者會出現睡眠過多問題，所以要差別看待 。
引發失眠的原因多種多樣，有時只是短暫的睡眠現象，并不構成失眠癥，如果長期失眠不妨尋求?？漆t師幫助 。
如果同時有情緒困擾，不妨直接像醫師說明 。焦慮和抑郁是人類兩大基本情緒，但很多病人就診時常說自己頭痛，睡不好，卻從不主述自己有情緒方面的問題，其實，主動講出自己的情緒問題，有助于醫師早日找出病因 。
3個方法助你早日擺脫早醒
1、中醫療法
眠亦稱不寐，是指睡眠時不易入睡，或睡而易醒，甚至整夜不能入眠 。失眠為飲食不節，情志失調，勞逸不當及久病體虛引起陰陽失交、陽不入陰而形成 。
臨床辨證需分清虛實，虛證多屬陰血不足，實證多因肝郁化火，食滯痰濁，胃腑不和 。治療當以補虛瀉實，調整陰陽，養心安神為原則 。
2、生態級負離子療法
中國中醫研究院基礎理論研究所睡眠醫學研究中心通過研究發現：當吸入生態級負離子2——3次后，早醒型失眠癥狀能夠明顯減輕，感覺周身輕松，睡眠由原來的每夜3個小時，可以延長到6個小時，并且醒后腦子清醒，連續治療3個月遇上，早醒型失眠癥狀小時，可以做到停用以藥物治療 。
這是因為當人們通過呼吸將生態級負離子空氣送進肺泡時，能刺激神經系統產生良好效應，經血液循環把所帶電荷送到全身組織細胞中 。
能活化腦內荷爾蒙β-內啡肽，具有安定自律神經，控制交感神經，防止神經衰弱，改善睡眠效果 。

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