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健康小常識 提高免疫力的十二種方法

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秋季已然來到了我們的身邊 ， 在這個季節之中 ， 我們除了要注意身體的保暖 ， 也要注意好自己的飲食 。然而 ， 現在天氣越來越冷 ， 很多易發病也冒出了頭 ， 所以這個時候我們最重要的就是提高自身的免疫力 ， 謹防得病 。那么 ， 我們應該怎樣去提高自身的免疫力呢？下面小編來為大家解答 。
提高免疫力的十二個方法
1.斷食
偶爾試試斷食一兩天 ， 只喝不吃 ， 在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用 。美國南加利福尼亞大學研究人員發現 ， 雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞 ， 但當你重新開始吃飯 ， 白細胞的數量就會立刻回升 ， 且比之前有所增加 。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機會 ， 以此促進員工的健康 。
2.聽音樂
音樂不僅能夠鎮痛、減壓 ， 還能提高機體免疫力 ， 其效果甚至比術前使用的藥物更好 。喜歡聽音樂的人 ， 體內自然殺傷細胞數量更多 ， 因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強 。
3.規律性愛
保證至少每兩周一次的性愛 ， 可以使體內免疫球蛋白A水平提高30% 。免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體 ， 能夠防止病原體侵入人體 。賴在床上相互擁抱或一起看影片消磨時間 ， 也可以提高體內有抗病能力的T細胞抗體的數量 。
4.補黃芪
中藥幾百年的使用歷史證明 ， 黃芪對增強免疫系統有益 。美國馬里蘭大學醫學系研究也證實 ， 作為一種日常飲食中常見的補充劑 ， 黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效 。
5.在森林中散步
日本研究發現 ， 人們身處郊區 ， 并注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘 ， 能夠使皮質醇水平下降13.4% ， 并起到緩解壓力的作用 。由于皮質醇水平過高會損害免疫系統功能 ， 因此 ， 這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高 。
6.喝椰油咖啡
椰油由中鏈脂肪酸構成 ， 該物質可以使人對糖的依賴度降低 ， 阻止脂肪在體內積存 ， 并由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用 。
7.蒸桑拿
很多人都喜歡蒸桑拿 ， 因為蒸桑拿不僅讓我們感覺非常舒適 ， 而且還有一定的護體效果 。蒸桑拿可以有效的防止感冒 ， 提高人體的免疫力 。但是我們也不能過度的進行蒸桑拿 ， 也一定要有個度 ， 一般一周兩次就好 。
8.品綠茶
【健康小常識 提高免疫力的十二種方法】綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑” ， 更是提高機體免疫力的重要因素 。它們能夠對抗導致身體虛弱的自由基 ， 且能穩定血壓、保護心臟 。
9.接吻
美國紐約大學研究發現 ， 在接吻時 ， 微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統 ， 特別是對孕產婦來說 。
10.喝紅酒、吃藍莓
美國俄勒岡州立大學研究發現 ， 紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分) ， 如果與維生素D相結合 ， 就會為你筑起一道免疫防線 ， 讓你遠離抗生素 ， 以及因抗生素濫用可能導致的耐藥性 。
11.社交
美國心理協會的研究發現 ， 遠離孤獨 ， 身處人群之中可以加快身體的康復速度 。此外 ， 研究人員發現 ， 慢性病和孤獨之間存在內在聯系 ， 在生活環境中被孤立將會使壓力倍增 ， 并減慢免疫系統的反應速度 。社交能力較強者在遇到健康問題時 ， 康復和生存的幾率會高出50% 。
12.喝酸奶
美國健康協會的一項研究發現 ， 酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低 ， 并將尿路感染的風險降低47% 。某些酸奶中所含的益生菌 ， 更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力 。益生菌中含有的碘元素 ， 也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能 。

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