茶婆枕
陳粗茶泡飲后，將茶葉渣曬干，收集約500克，裝入枕心(可加入干茉莉花適量)，外加枕套，制成枕頭 ?？汕逍陌采裰问?。
沐浴法
每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙 。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益于睡眠 。
靜臥放松法
對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效 。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念并全身放松 。默念“天地悠悠，身心俱松，雜念不起，酣然入夢……”也可采用數息法，以幫助入睡 。
【失眠怎么辦 如何提高睡眠質量】總結：看完上面這篇文章，現在大家對于失眠有了更深的了解了吧 。我們不能忽視失眠，要注意平時的休息，平時要勞逸結合，要注意飲食和鍛煉，讓我們一起遠離失眠吧 。
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