1、原地搶球練習目的：體會原地搶球手法 。方法：兩人一組一球，面對面同時握住球，聽教師吹哨聲，然后進行搶球練習 。要求：搶球動作要突然果斷，要以小臂、手指、手腕短促的用力動作，進行拉搶和轉搶 。
2、原地轉身搶球練習目的：體會原地搶球手法 。方法：兩人一組一球，一人持球做前轉身，另一人做搶球練習 。然后兩人交換 。要求：在進攻者轉身的一剎那，防守者迅速進行搶球，動作要突然，準確協調 。
3、原地打運球練習 。目的：體會原地打運球手法 。方法：兩人一組一球，一人運球，另一人做打運球練習，然后兩人交換 。要求：保持正確的防守位置，打球動作突然快速，要掌握好時機 。
【籃球防守訓練方法】4、接球時的打球練習 。目的：體會打球手法 。方法：兩人一組一球，相距1.5～2米，面相對，持球人把球傳給另一隊員后，立即上步打球，然后兩人交換 。要求：防守者上步要快，手腳協調配合，打球動作要突然有力 。
5、原地或原地跳起投籃時蓋帽練習 目的：體會原地蓋帽的手法和時機 。方法：兩人一組一球，面相對，距離1.5米左右 。一人投籃，一人練習蓋帽，練習幾次后兩人交換 。要求：防守者要掌握好時機，用前臂和手指手腕的力量將球打落 。手腳配合要協調 。
