1、盡量選平坦又不過于堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地等 。沙坑和過滑的地面不宜練習 。
2、提高爆發(fā)力的練習，重復次數(shù)一般不超過10次 。提高力量耐力的練習，重復次數(shù)必須在10次以上，并盡可能增加重復次數(shù) 。
3、立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關(guān)關(guān)節(jié)的角度（8個角度），對跳遠成績起著舉足輕重的作用 。
【有關(guān)立定跳遠技巧的心得】4、運動后放松，運動員在訓練后應注意用手輕柔進行放松緩解，降低在后面的訓練中發(fā)生肌肉拉傷的風險 。
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