秘籍1、產(chǎn)后瑜伽輕松甩肉
1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝 。
2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開 。
3、頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸 。
維持此動(dòng)作至少十秒然后放下，可以視自己的情況來縮短或延長時(shí)間 。
秘籍2、輕松塑身有招
1、站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬 。
2、雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟 。
3、每天重復(fù)做10下，就能擁有漂亮腿型 。
秘籍3、靠吃也能瘦？
1、多吃蔬菜 。蔬菜纖維多，會(huì)吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感 。
2、改變進(jìn)食順序 。由于蔬菜遇到水會(huì)膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì) 。
3、少油、少調(diào)味料 。
4、三餐定時(shí)、定量 。白天的活動(dòng)量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動(dòng)度降低，晚餐的攝取量也要降低 。
5、選擇血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果 。
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