俗語有云：男靠吃女靠睡 ， 意思是說女性養(yǎng)生的重點(diǎn)其實(shí)在于睡眠 。 在中醫(yī)理論中 ， 男屬陽 ， 女屬陰 ， 動(dòng)則生陽 ， 靜則生陰 ， 因此 ， 男性要靠吃來維持動(dòng)的能量 ， 以攢陽氣；而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺來維持靜的狀態(tài) 。 那么 ， 女性要如何才能睡得好呢？
不要熬夜 1 人的最佳睡眠時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn) ， 這個(gè)時(shí)候是人體深睡眠時(shí)間 ， 也是淋巴系統(tǒng)和肝腎排毒時(shí)間 。 從西醫(yī)角度講 ， 熬夜打亂了人的正常的生物鐘；從中醫(yī)角度講 ， 熬夜違反了自然規(guī)律 ， 也打破了天人相應(yīng)的養(yǎng)生定律 。 長期的熬夜會(huì)使人體的免疫功能下降、內(nèi)分泌紊亂 。
創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境 2 保持房間的安靜 ， 并且盡量在睡前關(guān)燈 。 如果心情實(shí)在太緊張可以適當(dāng)點(diǎn)一些味道清淡的香薰 ， 如檸檬草、薰衣草等 ， 讓身心得到放松 。
飲食要健康
3 飲食中要富含蛋白質(zhì)、維生素 ， 不油膩、不要高熱量 。 平時(shí)不應(yīng)多喝茶和咖啡 ， 尤其是在晚上 。 睡覺前 ， 不要吃得過飽 ， 腹脹也可引起失眠 ， 對(duì)腸胃也不好 。
睡不著怎么辦 4 絕對(duì)不要擅自服用安眠藥 ， 雖說少量喝酒能有助于睡眠 ， 但長久下來會(huì)對(duì)酒精產(chǎn)生依賴性 。
【女人睡眠不好怎么調(diào)理 5個(gè)小方法拯救睡眠】 建議可以用熱水泡腳、喝杯熱牛奶或者按摩一下全身幫助放松心情 ， 如果失眠問題實(shí)在太嚴(yán)重或無法解決則需要就醫(yī)治療 。
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