【為什么會越睡越累 5種原因讓你知道怎么回事】 很多人都有這樣的情況， 睡眠時間滿足了8個小時， 但是， 早起后仍然覺得很疲乏， 甚至?xí)剿嚼郏?那么， 為什么越睡越困越疲憊？越睡越困是怎么回事？
血虛 1 由于飲食不調(diào)， 勞倦過度， 情志不遂， 失血過多等原因， 導(dǎo)致血虛， 臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體失養(yǎng)， 血不養(yǎng)心， 就很容易失眠， 即便睡著了也是半夢半醒， 睡眠質(zhì)量不好， 因此， 在起床后， 總是感覺疲憊， 平時則易有面色淡白或萎黃， 頭暈眼花， 月經(jīng)量少、色淡， 經(jīng)期延后甚至閉經(jīng)等表現(xiàn) 。
建議：多吃紅色和黑色食物， 如紅棗、紅豆、芝麻、烏雞等， 也要多吃補血的食物， 如豬肝， 豬血， 羊肉， 海參等， 少吃寒涼之品， 水果可以選擇葡萄， 蘋果， 荔枝， 龍眼等溫性水果 。
陰虛 2 陰虛是指陰液不足， 不能滋潤， 不能制陽， 進而引起手足心熱、潮熱盜汗、心煩失眠、容易發(fā)火等癥狀， 這樣的人夜里不易入覺， 即便睡著也睡的不沉， 總會翻來覆去， 會覺得不蓋被子會更加舒適 。
建議：應(yīng)該多吃些滋陰補腎的食物， 如糯米、綠豆、藕、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、西瓜、黃瓜、百合、山藥、甲魚、海參、螃蟹、牛奶、牡蠣、鴨肉等等， 忌煎、炸、爆、烤的食品， 少吃熱性食物 。
肝火太旺 3 生活不規(guī)律， 心情積郁特別容易引起肝火旺盛， 由于心神和肝血得不能得到正常的休息， 夜晚時一直處于被消耗的狀態(tài)， 于是早晨起床后， 就容易覺得疲乏， 平時則易出現(xiàn)視物模糊、眼部分泌物多、眼睛干澀、易怒、頭痛等現(xiàn)象 。
建議：少吃油膩， 辛辣之品， 避免引起肝火上升， 平時可多吃些草莓、枸杞子、以及青色的果蔬等， 有利于幫助散風(fēng)熱、平肝明目， 保持良好的心情與足夠的睡眠， 以便于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生 。
脾胃虛弱 4 中醫(yī)認(rèn)為， 胃不和， 則臥不安 。 飲食不節(jié)， 過于勞累， 久病耗傷可致脾氣損傷， 失其健運進而出現(xiàn)大便稀溏， 不思飲食， 精神不振， 少氣懶言等等表現(xiàn)， 而又因脾胃功能下降， 吃與平時相同的食物， 也容易引起腹脹， 消化不良現(xiàn)象， 導(dǎo)致夜里腸胃無法正常休息， 不斷工作刺激大腦， 導(dǎo)致失眠， 醒后便易覺疲憊 。
建議：平時可多吃山藥、扁豆、芡實、蓮子、小米等等食物， 幫助調(diào)理脾胃功能， 注意保暖， 夏季也不可過于貪涼， 少吃生冷之物， 保暖好腹部， 切忌暴飲暴食， 飲食不當(dāng)最容易損傷脾胃 。
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