【如何練短跑】1、高抬腿，重要作用是提高步頻，所以做這個動作的時候要盡量快速 。
2、小步跑，這個也是經(jīng)典訓(xùn)練動作之一，練的是一種感覺，腳蹬地的感覺 。
3、跑樓梯，以高步頻來爬樓梯，距離不要太長，力求短期加速 。
4、擺臂練習(xí)，眼睛直視前方，肩部盡量不晃動，手臂大約成90度角，放松自然擺動 。
5、起跑訓(xùn)練，作為一個短距離項目，起跑十分關(guān)鍵，可以讓同學(xué)幫忙發(fā)令，找到一個感覺，提升反應(yīng)速度 。
6、韌帶訓(xùn)練，其實韌帶也是跑步的一個核心，壓好韌帶，成績又會有新的突破 。
7、深蹲，練習(xí)腿部肌肉爆發(fā)力 。
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