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如何鑒定自己是否有“蝴蝶臂”？

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如何鑒定自己是否有“蝴蝶臂”？


說道“蝴蝶臂”不知道的人可能會認為是一件好事，畢竟蝴蝶代表著美麗，但往往知道真相后讓人哭笑不得 。下面就讓我來介紹一下蝴蝶臂到底是怎么一回事吧……
【如何鑒定自己是否有“蝴蝶臂”？】如何來判斷自己是不是蝴蝶臂呢？最簡單的方法就是將你的手臂平舉，如果從你的肩部到你的手肘之間的肥肉下垂看上去像一個小的扇形，那在此恭喜你，蝴蝶臂就是你了 。
作為一名明星很多事情都會被放大，女神范冰冰在以前出席各種活動很多次被指出手臂比較粗壯，有贅肉 。這也讓范冰冰女神稱號有了一些瑕疵，但也并沒有影響到在大家心目中的形象 。
不過后來和健身達人李晨成為夫妻后，蝴蝶臂也消失了 。我想這跟李晨有很大一部分的關系，身邊有一個愛健身的人，會起到重要的影響 ?，F在的范冰冰不只是顏值擔當，身材也是非常棒的 。下面就為大家帶來了一套維密超模獨家的瘦手臂動作，這套動作其實非常的簡單，所需要的器材是一對啞鈴 。
動作一：啞鈴沖拳
選擇小重量的啞鈴，雙手各握一個啞鈴，雙腿分開站立，兩腳分開約與肩同寬，雙手呈拳擊的格斗姿勢放在胸前，拳眼相對，懸腕將拳心轉向地面方向向前依次伸直右臂、左臂，一共做30為一組，做3組 。
動作二：啞鈴懸腕
雙腿分開站立，距離略比肩寬，雙手握住啞鈴在體前伸直，左右懸腕轉動啞鈴，注意保持手臂始終是伸直的 。30秒為一組，做3組 。
動作三：拳擊
這個動作其實就是4拍的踢腿動作加上拳擊的左勾拳、右鉤拳和下鉤拳組合在一起的 ?？梢栽跊]有人配合的情況下做 。注意自己出拳的力度于角度，4拍踢腿加3個方向的勾拳為一個動作，15個動作為一組，做3組 。
動作四：單臂出拳
雙腿前后側站立，雙手握住啞鈴放在胸前，將左臂貼近自己的臉部、右臂伸直，注意伸直的速度略微緩慢 。右臂完成15個以后換左臂，每只手臂各做15個為一組，做3組 。
動作五：勾拳
雙腿前后側站立，微微彎曲雙腿，雙手握住啞鈴放在胸前，將左臂貼近自己的臉部，右手臂先是做一個下勾拳然后再做一個右鉤拳，一共做15個 。換左手臂做一個下勾拳加一個左勾拳，做15個，30個為一組，做3組 。
動作六：后撐
手臂反撐在椅子上，手指朝向自己身體的方向，雙腿伸直，腳后跟著地，做俯臥撐的動作，做30個為一組，做3組 。
其實，手臂的肥肉雖然好減，但是也是較為容易長回來的，所以需要大家在鍛煉的同時配合好自己的飲食，少吃高熱量、多脂肪、重口味的食物，多補充點蔬果水果，對自己的身體有益、對自己身材有益的食品

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