1.經(jīng)常有意識地練習拉伸膝蓋，可以有效增強肌肉緊張，改善血液循環(huán)，減輕膝蓋痛 。
2.每天適當做一些力量訓練 ， 增強膝蓋周圍肌肉力量，減輕膝蓋痛 。
3.多喝水，促進身體新陳代謝 ， 給膝蓋肌肉足夠的水分 ， 減輕膝蓋痛 。
4.配合物理治療，物理治療可以改善病癥，減輕膝蓋痛 。
【休息后走路膝蓋痛怎么緩解】5.多補充鈣質 ， 使膝蓋韌帶充足的彈性，緩解膝蓋痛 。
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