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如何避免手腳冰涼 教你七招 告別手腳冰涼！

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如何避免手腳冰涼 教你七招 告別手腳冰涼！


現(xiàn)在天氣漸漸變冷，雖然還沒感受到寒氣入侵，但小編是未雨綢繆的人……
所以我們先來講一下，天氣冷的時候，大家都會遇到的共同問題——為什么蓋著棉被，還是覺得好冷?手腳凍得像冰棍那樣?懷疑是不是自己有什么病了?
手腳冰涼不是病，不論胖瘦都會冷手腳冰涼，是人體在天氣變涼時的一種自我保護(hù)機(jī)制，是一種正常的生理現(xiàn)象 。當(dāng)天氣變涼、身體感到冷的時候，為了保護(hù)體內(nèi)重要的內(nèi)臟不被凍著，皮膚里有一種叫“冷受體細(xì)胞”的東西，會關(guān)閉毛細(xì)血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官，保證它們在寒冷的環(huán)境中依然溫暖，這樣一來流向手腳的血就大大減少，所以你會感到手腳冰涼 。
為什么你總是手腳冰涼?
其實(shí)，有時候并不是真的有這么冷，而是一些不良習(xí)慣讓你變得比普通人更加怕冷 。
壞習(xí)慣1：太宅
有研究表明，運(yùn)動的時候，肌肉收縮可產(chǎn)生熱量，中低強(qiáng)度運(yùn)動時身體產(chǎn)生的熱量是安靜時的3-5倍，而高強(qiáng)度運(yùn)動時身體產(chǎn)生的熱量則是安靜時的10-20倍 。所以若你老是宅著不動，身體血液循環(huán)慢，不僅會怕冷，還會長胖!
壞習(xí)慣2：衣服太緊
緊身衣物容易導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀 。
壞習(xí)慣3：過度節(jié)食
很多女性朋友節(jié)食減肥，但要注意“度”，若過了頭，吃得太少，身體能量跟不上，就會出現(xiàn)體虛畏寒的現(xiàn)象，能量供給不足，內(nèi)臟營養(yǎng)不足，導(dǎo)致四肢寒涼 。
壞習(xí)慣4：愛吃寒涼食物
【如何避免手腳冰涼 教你七招 告別手腳冰涼！】吃貨們要注意了，在秋冬時節(jié)吃雪糕、喝冷飲等會使身體陽氣不足，導(dǎo)致畏寒 。因此，應(yīng)避免在秋冬季節(jié)吃冷飲品，也應(yīng)少吃綠豆、鴨血等涼性食物 。
壞習(xí)慣5：抽煙
美國研究發(fā)現(xiàn)，吸煙嚴(yán)重影響血液循環(huán)，即使抽一根煙，香煙中的尼古丁也會導(dǎo)致血管收縮，血流量明顯下降 。
其實(shí)，只要你會調(diào)養(yǎng)，改掉以上壞習(xí)慣，不靠暖寶寶、熱水袋，你的秋冬天也會溫暖起來~
7招告別手腳冰涼
1、揉搓手腳
經(jīng)常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況 。
建議：揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為宜 。揉手心時一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行 。
2、快步走
上班族或久坐者，可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運(yùn)動，有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力 。
建議：上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等，鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時為宜 。
3、曬太陽
中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補(bǔ)陽氣的作用 。
建議：最好在下午4~6點(diǎn)，每次曬半小時左右 。
4、不熬夜
秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身 。熬夜的人也許有類似的感受：凌晨三四點(diǎn)鐘，就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚，這其實(shí)就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn) 。
建議：如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪 。
5、堅(jiān)持泡腳
泡腳可促進(jìn)血液循環(huán) 。
建議：睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右 。泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上襪子保暖 。
6、穿寬松衣物
打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會更冷，嚴(yán)重時反而更容易凍傷 。

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