1、八極拳對(duì)于習(xí)練者的爆發(fā)力要求很高（其實(shí)不光八極拳，形意拳前輩趙道新在《道新拳論》中說那些武術(shù)名家的拳力秘訣就是高質(zhì)量的爆發(fā)力 。），爆發(fā)力的訓(xùn)練你可以這樣練，用雙拳做俯臥撐，讓身體跳起來，雙拳離地（鐵牛耕地），每組12個(gè)，每次3組，每周2-3次 。
【八極拳的基本功怎么練】2、柔韌性：你要適當(dāng)?shù)霓永p肩的韌帶，還有大腿的韌帶 。
3、絕對(duì)力量：多做臥推 。
4、體能：多去跑步 。
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