夏季防暑降溫的小妙招
夏季防暑降溫的小妙招
一、及時補充水分但應少喝飲料 。
果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲 。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水 。
二、口渴后不宜狂飲 。
勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，約占汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂 。
三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右 。
應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好 。
四、不宜過量飲酒 。
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油 。
五、飲食不宜過于清淡 。
夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要 。
六、午睡時間不宜過長 。
午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦 。
七、忌受熱后“快速冷卻” 。
炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩 。
八、空調室內外溫差不宜太大 。
使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下 。
九、不宜佩戴金屬首飾 。
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎 。
夏天防暑六寶
鹽開水：
中醫(yī)稱“白開水是百藥之王” 。從營養(yǎng)學觀點來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，因為純凈的白開水進入人體后能很快被胃吸收，進入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時調節(jié)體溫、清潔人體內環(huán)境 。
喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用 。喝白開水時最好加些鹽 。夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效 。
茶水：
有經(jīng)驗的保健醫(yī)生常指導人們用喝茶的方式補鉀 。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動 。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低 。缺鉀嚴重時，會導致心律失常和全身肌無力 。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5％左右 。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品 。
人丹：
主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等 。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥 。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥 。此藥能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣 。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜 。
陳醋：
夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退 。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化 。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲 。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用 。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收 。
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