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秋天板栗開始上市，其肉質(zhì)甘甜脆嫩，且富含營養(yǎng)，很多人都喜歡吃，但是板栗卻不能多吃，否則會對身體健康不利，那么板栗吃多了會怎樣呢？一起來看看吧 。
板栗吃多了會怎樣
1.便秘
正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體，而過量食用板栗會使腸道內(nèi)被細(xì)菌酵解產(chǎn)生的氣體量增多，從而形成胃腸道脹氣，嚴(yán)重的有可能會導(dǎo)致便秘 。
2.上火
板栗是一種溫性食物，適量食用可以幫助補充人體營養(yǎng)，養(yǎng)胃健脾，但是如果食用過多的話，則可能會加劇人體內(nèi)的燥熱之氣，從而引起上火反應(yīng)，常見癥狀有：咽干口燥、咽喉疼痛等，嚴(yán)重者甚至可能會導(dǎo)致口角生瘡、口腔潰瘍等 。
3.發(fā)胖
板栗吃多易發(fā)胖的主要原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指數(shù)GI較高(GI值高的食物對減肥不利)，100克板栗的熱量達(dá)到212大卡，而100克米飯的熱量才112大卡，可見板栗的熱量比起米飯來是有過之而無不及 。
4.消化不良
板栗里面有大量的淀粉，板栗里面的膳食纖維與其他食物不一樣，是一種不可消化的碳水化合物 。胃消化不了，但容易被腸道細(xì)菌“消化”，在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣，如果多吃易導(dǎo)致腹脹 。
【板栗吃多了會怎樣? 板栗吃多了會怎樣 板栗吃多了有什么后果】
5.血糖升高
板栗雖然甜度不高，但是其中含有的淀粉含量高，而淀粉在酶的作用下能轉(zhuǎn)化為糖分，從而導(dǎo)致血糖升高，是一種升糖指數(shù)比較高的堅果，長期過多食用的話，可能會對人體的血糖水平造成影響，對健康不利，血糖偏高者更是要慎吃 。
經(jīng)過上文的介紹后，相信大家對板栗吃多了會怎樣已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康 。
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