練不出相應(yīng)的力氣，怎么打敗堂兄 。第四步：太極器械的練習(xí)太極器械有劍、刀、棍、大桿等，最常見的太極器械是太極劍，練習(xí)者在拳術(shù)套路達到一定水平之后，應(yīng)學(xué)習(xí)太極器械，一般情況下是從太極劍學(xué)起，練習(xí)太極劍有和太極拳術(shù)不一樣的運動體驗和功用，太極劍可以讓練習(xí)者更好的體會太極拳的意、氣、力、心法等，當(dāng)放下器械，你再重新練太極拳，你會有一種不同的美妙感受，所以太極器械對提升拳術(shù)的水平也是有益的 。
怎樣練太極？
太極拳是一個體系，有很多內(nèi)容，師傅領(lǐng)進門，修行在個人，當(dāng)太極練習(xí)者入門之后，到了真正提高的階段，還要靠自己的努力深入修行 。太極拳是一個體系，而且對規(guī)范性的要求比較高，所以掌握正確的太極拳練習(xí)方法是至關(guān)重要的，下面談一談練習(xí)太極拳的技巧 。第一步：提升動作的規(guī)范性太極拳是一種放松和慢練的運動方式，它和傳統(tǒng)武術(shù)的最大區(qū)別在于，它不追求力量和速度，它追求的是動作的規(guī)范性，提升太極拳的水平，很大程度上就是提升太極拳的規(guī)范性，太極拳的高手往往是動作超級規(guī)范的練習(xí)者，提升規(guī)范性的過程有4個層次:了解規(guī)范性，要了解動作的規(guī)范性是什么，如果你不知道自己練的動作存在問題，那一定會走很多彎路 。
掌握規(guī)范性，知道了正確的規(guī)范性要領(lǐng)之后，就要把它變成你自己的東西，這就需要一個練習(xí)的過程，這個過程是一個不斷修正的過程，所以規(guī)范性只有通過不斷的練習(xí)和修正來掌握 。熟能生巧，在掌握了正確規(guī)范性之后，如果你能繼續(xù)不斷深化練習(xí)，你會進入一個熟能生巧的境界中，這是一種習(xí)慣成自然的境界，有一種初學(xué)者體會不到的感受，這時練太極每一個動作都是規(guī)范的，但是你還擁有一種超出規(guī)范性的東西，那就是神韻 。
第二步：太極功夫的沉淀太極練習(xí)者在跨過了規(guī)范性這一關(guān)以后，下一步就是積累功夫，楊氏太極名家傅振篙先生曾言“每天要一口氣練七八套拳，才能留得住功夫”，他說的可是85式的楊氏太極拳，一口氣練七八套需要較大的體力和很長的時間，從他說的話可以看出，真正的太極功夫是通過不斷的沉淀和積累才得到的，要想練到一定境界，就一定要下功夫，這就象長跑一樣，一定要達到很大的跑量，才能提升到很高的水平 。
第三步：推手是提升太極拳境界必不可少的手段推手是太極拳必不可少的組成部分，如果想達到最高的太極境界，推手這一關(guān)是必須要過的，太極拳在入門之后，在練套路的同時也一定要練推手，推手應(yīng)該和套路齊頭并進，傳統(tǒng)的練法中，推手訓(xùn)練甚至要占到太極拳練習(xí)1/2的比例 。練習(xí)推手可以讓練習(xí)者更深的理解和體會太極拳的含義，比如，太極拳為什么要松？為什么要慢？同時推手是太極技擊的一種實踐，雖然推手還沒有達到完全格斗的程度，但是推手對格斗水平的提升還是有很大幫助的，太極推手還有一個很大的好處就是，一方面可以提高技擊水平，但是另一方面可以避免受傷 。
第四步：太極器械的練習(xí)太極器械有劍、刀、棍、大桿等，最常見的太極器械是太極劍，練習(xí)者在拳術(shù)套路達到一定水平之后，應(yīng)學(xué)習(xí)太極器械，一般情況下是從太極劍學(xué)起，練習(xí)太極劍有和太極拳術(shù)不一樣的運動體驗和功用，太極劍可以讓練習(xí)者更好的體會太極拳的意、氣、力、心法等，當(dāng)放下器械，你再重新練太極拳，你會有一種不同的美妙感受，所以太極器械對提升拳術(shù)的水平也是有益的 。
總結(jié)：太極拳是一項看似安靜，其實妙趣橫生的運動，練習(xí)太極拳的人大多都會深深的愛上這項運動，雖然這個學(xué)習(xí)過程會讓你付出時間和精力，而恰恰就是這種付出才會讓你覺得太極拳有多可貴，當(dāng)你享受到太極拳帶給你的快樂之后，你會覺得你的付出完全是值得的，自己獲得的東西遠遠比付出多得多 ?！厩嗝分缶苐unyx】●●如果您喜歡我的文章，請在文章上方關(guān)注我，或點贊回復(fù)，謝謝！●● 。
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