1、左側(cè)臥位 。會使睡眠時左側(cè)肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力大，不利于心臟的輸血，容易做噩夢 。從解剖學(xué)上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，因此，左側(cè)睡會壓迫這些器官，不利于消化道內(nèi)食物由上到下的順暢運行 。
2、仰臥位 。肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利于肢體和大腦的血液循環(huán) 。但有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時易使舌根向后墜縮，引起呼吸不暢而出現(xiàn)打鼾，重度打鼾不僅會影響別人休息，而且可影響肺內(nèi)氣體的交換引起氧血癥 。同時仰臥時，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢 。
3、右側(cè)臥位 。能使全身肌肉松弛，呼吸舒暢，還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度，這時心臟不受壓迫，肺臟呼吸自然，能保證身體在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣；由于胃的出口在下方，故有利于胃的內(nèi)容物的排出 。但右側(cè)臥位可使右側(cè)肢體受到壓迫，影響血液回流而出現(xiàn)酸痛麻木等不適 。
【正確的睡覺方法】4、俯臥位 。此體位最為不利，影響呼吸，壓迫內(nèi)臟，并影響臉部皮膚血液循環(huán)，使面部皮膚容易老化 。
5、因此，睡覺不宜選擇左側(cè)臥位和俯臥位，最好睡右側(cè)臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側(cè)臥位 。
6、在右側(cè)臥位和仰臥位時，身體要保持一定的曲度，尤其仰臥位時，腿部下方放些薄被子，可以時積聚在小腿部的血液回流，紓解壓力，放松身體 。
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