擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人 。要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫(yī)，還能怎么做?愈來愈多研究發(fā)現(xiàn)，吃什么食物也可能大大影響你的燦爛笑容 。因為一些天然食物里的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質(zhì)，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏 。
【十種常見美齒的食物 助你擁有一口健康牙齒】十種常見美齒的食物 助你擁有一口健康牙齒
聽起來讓人心動嗎?不妨試一試下面10種食物 。
1.芹菜
當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會 。因為，“這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，”馬偕醫(yī)院牙科主治醫(yī)師陳立盛解釋說 。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果 。
2.芭樂
想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法 。芭樂的熱量低，很多人節(jié)食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠 。維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀 。
3.乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固 。
4.無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進一步預防蛀牙 。
5.薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新 。
6.水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液 。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養(yǎng)分，借機作怪而損害牙齒 。
7.綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣 。
8.洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌 。
9.香菇
所含的香菇多醣體，幫助減少牙菌斑 。
10.芥末
內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖 。
推薦閱讀
- 常見可用于滅火的物品有
- 薄荷葉泡水喝好嗎 薄荷葉泡水喝有7大功效
- 體育館的結(jié)構是什么
- 素餡水餃
- 常見的手機操作系統(tǒng)有哪些
- 哪些屬于被動安全裝置呢?
- 常見的材料有哪些
- 路亞線組的搭配方法
- 關于新東方·劍橋FCE常見錯誤透析的簡介 新東方·劍橋FCE常見錯誤透析
- 這些常見的食材也能幫你去污哦