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慢跑之前需不需要做熱身運(yùn)動的?

2026-04-06 云知道體育知識

【慢跑之前需不需要做熱身運(yùn)動的?】1、不管是什么運(yùn)動，都需要熱身。筆者經(jīng)常認(rèn)為慢跑就是熱身，其實(shí)只能說是半熱身，有時候會傷身體。
2、之前在網(wǎng)上看過，跑步一個月且不進(jìn)行熱身，身體不會出現(xiàn)很大的變化。跑步三個月不進(jìn)行熱身，膝關(guān)節(jié)和肌肉就會出現(xiàn)輕微的問題。跑不一年且不熱身，膝關(guān)節(jié)和肌肉嚴(yán)重受損。
3、無論是慢跑還是快跑，都要進(jìn)行充足熱身（5分鐘左右）。