1、制定減肥目標(biāo)，把減肥目標(biāo)寫在紙上，時(shí)間和重量要明確但也要合理，不能操之過急 。目標(biāo)要貼在你每天能看到的地方，激勵(lì)你去努力減肥 。
2、每天寫減肥日記，每天堅(jiān)持寫減肥日記，也可以制成卡片或圖表，標(biāo)出你體重下降的數(shù)字和完成情況，這樣的方式比較直觀形象，看著體重在不斷下降，身材逐漸苗條，你會動(dòng)力十足的 。
3、有恒心有毅力，減肥要有恒心與毅力 。減肥過程不是一朝一夕的，要有打持久戰(zhàn)的信念 。在美味佳肴面前要扛得住，不能有偶偶為之的僥幸心理，心理防線一旦被突破，增肥的日子也就不遠(yuǎn)了 。
4、熱量負(fù)平衡，減肥的成功與否就是你是否將“熱量負(fù)平衡”做到位 。必須通過相關(guān)手段做到能量的攝入量少于你的能量消耗 。
【瘦身減肥的秘訣】5、建立良好的生活方式其實(shí)減肥就是一個(gè)糾偏過程，它可以讓你逐漸擯棄以往的不良飲食和生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活方式 。
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